1，滋陰補腎的食物
海參:海參味甘，微鹹，入肺、腎經，含蛋白質、糖、脂肪、鈣、磷、鐵、少量碘等元素。其中，蛋白質中含有的氨基酸有精氨酸、胱氨酸、組氨酸和賴氨酸。男性常吃，有補腎填精、滋陰潤燥的功效，對腎虛引起的陽痿有很好的療效。
龜肉:龜肉味甘鹹，性平。入肝腎經，有滋陰補血、益腎壯骨之功效。對腎虛引起的陽痿、腰酸背痛有顯著效果。
豬肉:味甘鹹，惡寒，入腎、脾等經，有滋養臟腑、補中益氣之功，有助於養血滋陰、生精補液、潤腸通便。
2、溫腎壯陽食物
麻雀肉:麻雀肉酸甜，性溫，入腎經，含有蛋白質、脂肪、無機鹽等營養成分。具有壯陽、暖腰膝、減少排便的功效。用於治療腎陽虛、性功能障礙、陽痿、遺精、早泄。
雞肉:雞肉味甘鹹，性質溫和，微溫，含有蛋白質、脂肪等成分。有滋補五臟的功效，尤其是對公雞。男性多吃雞肉，有助於治療腎陽虛引起的四肢冰冷、腰腹冰冷、陽衰等。
莧菜:莧菜味甘辛，性溫，入腎、胃、肝經，含揮發油及硫化物、蛋白質、脂肪、糖、維生素B、維生素C等成分。具有溫腎健胃提神、疏肝理氣的功效，用於腎陽虛、陽痿、遺精、尿頻等癥。
3.陽痿藥粥。
(1)羊骨髓粥
材料:大羊脊骨壹根，羊脊髓適量，青小米100g。
做法:先把羊脊骨放在湯裏煮，去掉羊骨頭再加米煮粥。粥煮好後，加入羊脊髓攪拌均勻至熟，加適量鹽調味，每日壹次。
功效:填精補髓，滋陰補腎。適用於治療陰精不足引起的陽痿、頭暈、腰腿酸痛、筋骨無力等腎陰虛癥狀。
(2)蟲草米粥
材料:冬蟲夏草10g，瘦豬肉50g，小米10g。
做法:將冬蟲夏草洗凈，用布包好，與小米、豬肉同煮，粥熟後取出，加適量鹽調味，每日壹次。
功效:補虛益氣，滋腎潤肺。適用於治療遺精、陽痿、腰膝酸軟、自汗盜汗、喘息咳嗽、病後久虛等癥。
(3)粥
材料:豬裏脊肉100g，粳米150g，鹽，香油，少許花椒粉。
做法:首先將豬裏脊肉洗凈，切成小塊，用香油煮壹會兒，加入粳米和水煮成粥，粥快熟時加鹽，用花椒粉調味至粥沸。
功效:滋腎潤肝，補中益氣，適用於治療病後體虛引起的陽痿、性功能減退、遺精、腰酸腿軟等癥。
4.陽痿藥膳湯
(1)山藥羊肉湯
材料:羊肉500克，山藥50克，蔥30克，15克姜，3克胡椒粉，20克黃酒，3克鹽。
做法:羊肉去筋膜，洗凈，切幾下，放入開水中瀝幹血水；將蔥、姜洗凈，蔥切段，姜拍碎備用，山藥用清水濕潤，切成2厘米厚的薄片，與羊肉壹起放入鍋中，加入蔥、姜、花椒、黃酒和水，大火燒開，撇去浮沫，用小火燉至羊肉酥爛，取出羊肉，晾涼切片，原湯去掉蔥、姜，加鹽、味精，與山藥拌勻。
功效:補脾腎，溫中溫下。有助於改善脾腎陽虛、勞勝瘦、陽痿、精寒不孕等癥狀。
(2)羊肉片湯
材料:附片30克，羊肉1000克，洋蔥50克，胡椒粉6克。
做法:將附件放入紗布袋中，紮緊口，將羊肉用清水洗凈，放入沸水中，加入蔥、姜各25克，煮至羊肉失去紅色，撈出，去骨，將肉切成2.5厘米見方的塊，然後放入清水中去血，斷骨，蔥捆成球備用；將水、蔥、姜、花椒、羊肉、紗布放入砂鍋中，用武火煮沸，再用文火煮半小時，至羊肉酥脆。
功效:溫腎壯陽，補中益氣，適用於調理陽虛、陽痿、遺精。
(3)羊脊骨湯
材料:羊脊骨壹根，肉蓯蓉15g，菟絲子15g，蔥姜，鹽少許。
做法:將羊脊骨切塊，肉蓯蓉用清水浸泡壹夜，然後刮掉糙皮，菟絲子用酒浸泡三天，曬幹搗碎成粉，砂鍋加適量水，放入羊脊骨和肉蓯蓉，壹起燉至熟，放入菟絲子、蔥、姜、鹽即可食用。
功效:補腎陽，益精血，強筋骨，健脾胃，有助於調節疲勞、腰膝酸軟、陽痿等癥狀。
5.日常調理方法
1，妳要及時轉移註意力，多參加戶外活動，比如打籃球，多和朋友聊天。白天要累，晚上要睡得輕松。盡量不要接觸色情書籍和視頻，妳會不習慣的。晚上睡前喝壹杯牛奶，泡個熱水腳，可以提高晚上的睡眠質量。我們應該正視手淫的危害，並努力控制它。
2、手淫的習慣是先緩解手淫。那就要在思想上有足夠的毅力和信心。同時要有正確的認識。
3、飲食可以適當增加進補食物的攝入，但壹定要分清癥狀——是陰虛還是陽虛，針對癥狀選擇食物。壹定不能壹概而論，可以在飲食中吃壹些補腎的食物，和中藥搭配。效果很好。食物如:秈米、狗肉、羊肉、雞肉、五花肉、貽貝、韭菜、黑豆、黑芝麻、黑木耳、蕓豆、肉桂、凍豆腐等。
4.增加運動量。運動不僅可以加快血液流動，還可以增強心肌，增加丁丁的血液供應，有助於增強勃起能力。
5、充分了解和認識性知識，正確對待欲望，不要認為同房是壹件丟人的事情，也不要輕易給自己貼上“陽痿”的標簽。夫妻之間要加強溝通，消除性生活中的不和諧因素，避免因缺乏溝通而產生的各種誤會。