首先，吃完東西後清潔口腔。人吃完東西，嘴裏會有壹些食物殘渣。如果不清洗幹凈，藏在嘴裏的食物就會發酵，滋生細菌。口腔的溫度和濕度有利於細菌的生長，促進了細菌的繁殖，長期下去會造成牙齒的損傷。所以，飯後要及時漱口，有條件的話刷牙，或者用牙線徹底清潔，這樣可以抑制細菌的繁殖，不僅對牙齒，對我們的健康也有好處。
第二，飯後輕輕揉揉腹部。當我們吃完後，可以用手掌輕輕按摩腹部，這樣可以促進腸道的運動，幫助消化吸收；同時也能使體液順暢流動；而且可以刺激我們的大腦，調節身體的神經系統。正確的做法是:以我們肚子的肚臍為中心點，用手掌順時針或逆時針方向輕輕按摩20圈。
第三，午飯後午休。午飯後，休息壹下，然後午休。這樣可以緩解工作中的疲勞，讓身體更有精神，工作更有動力；還可以放松身體，可以保護我們的心臟，對身體有益。但需要註意的是，吃完飯後不能馬上休息，會影響消化，導致消化不良，而且午睡時間也不能太長，休息半個小時就可以了。
可見飯後的壹些好習慣對身體是非常重要的，不僅可以讓身體得到休息，促進食物的消化吸收，補充能量，還可以對我們的健康非常有益，起到延年益壽的作用。所以，除了壹日三餐要有正確科學的飲食外，還要培養和堅持良好的飯後飲食習慣。