剖腹產後腰疼怎麽辦？
產後腰痛的預防和緩解措施:
1，采取正確的哺乳姿勢:只要能讓腰部感到放松舒適就行。最好坐在矮凳上。如果坐的位置比較高，可以把壹只腳放在踏板上，或者靠在椅子上。最好在膝蓋上墊個枕頭把寶寶擡起來，這樣它就能承受重量了。
2、註意日常生活中的預防工作:保證充足的失眠，適當的活動，這些都有利於保護腰部。另外，產後不要過早穿高跟鞋，以免增加脊椎壓力。新媽媽要穿軟底布鞋。平時不要做太多家務。
3、避免長時間蹲著或站著:給寶寶準備的嬰兒床不能太低或太高，這樣媽咪經常要彎腰抱起或放下寶寶。最好買壹個可以升降的嬰兒床，嬰兒車的高度也要註意，方便媽咪照顧寶寶。避免每次擁抱或把嬰兒從床上或嬰兒車裏抱出來時過度彎腰。
4.適當補鈣:如果新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那麽妳就要註意補鈣了。多吃含鈣量高的食物。如果食物中的鈣不足以補充身體每天的流失，新媽媽要適量服用壹些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽首先要去醫院檢查壹下，腰疼是不是缺鈣引起的。
以下動作也可以緩解產後腰痛:
1.保持正確的姿勢，包括走路、坐臥、哺乳、抱小孩等。
2、經常做伸腰、下蹲等運動鍛煉腰部肌肉，每天定時做提肛提腹運動鍛煉盆底肌肉，也做背部理療或按摩放松肌肉；
3.加強腹肌的練習，讓松弛的腹部盡快恢復；
4.多做腰椎旋轉，訓練腰椎的穩定性，恢復腰椎的正常曲度。
剖腹產後腰痛吃什麽好？
民以食為天，餵養也是防病治病的壹種方式。很多媽媽產後都會腰痛，尤其是剖腹產後，很容易留下腰痛的後遺癥。那麽如何治療剖腹產後的腰痛呢？想吃什麽來彌補？讓我們來看看吧。
1.杜仲黑豆燉豬腰預防產後腰痛
成分:杜仲。10g，黑豆15g，制首烏5g，豬腰，生姜1-2片。
做法:將五花肉等材料放入砂鍋中，煮1.5小時。加鹽(壹定要加鹽)，吃肉喝湯。65438+每周0-2次，可以“以形補形”。
2.預防產後腰痛食譜中的鹹核桃
買核桃的時候，不要買現成的核桃。成品核桃壹般都有很多香料，是熱的，達不到補腎的效果。
核桃1斤，鹽少許，可以自己煮或者炒。每天吃4-5粒，堅持吃1個月。還有壹種更簡單的方法，就是將核桃碾成粉末，每晚用開水洗壹勺，加鹽。
3.預防產後腰痛的甲魚肉。
龜肉250克，核桃仁100克。* * *煮熟的衣服。用於慢性體虛腰痛。
以上是壹些治療產後腰痛的小偏方。產後腰痛的媽媽們不妨試壹試。但是食療不壹定能達到最終的治療效果，所以也要建議新媽媽們，如果腰痛癥狀嚴重，要去醫院積極配合治療。