補充葉酸和營養:提前三個月開始吃葉酸。妳要知道，葉酸對胎兒發育非常重要，可以有效預防胎兒畸形。而且男性朋友最好服用葉酸，可以提高精子的質量和活力。在平時的飲食中，也要註意營養飲食的科學搭配，多吃瘦肉、蛋類、動物、肝臟、豆類、新鮮果蔬，飲食清淡，不要吃刺激性食物，尤其是適當多吃黑豆。
調節月經:備孕的時候，並不是說男性的作用不重要。相對來說，導致男性不育的因素相對容易調查，但女性就不壹樣了。生活中很多女性朋友可能會出現月經不調，甚至出現宮寒，這樣懷孕就比較困難。所以，孕前壹定要調理好自己的月經，這樣子宮和卵巢會更健康，更有利於受精卵的著床和健康寶寶的誕生。
搞清楚排卵期和排卵日期:備孕的時候壹定要搞清楚自己的排卵期和排卵日期，因為只有在排卵期做愛，才能更好的懷孕。生活中有些人不知道如何找出自己的排卵期和排卵日期。其實很簡單。排卵日是65438+下次月經前04天，排卵日的前5天加上最後4天。在這10天裏，同房可以更好的懷孕。
如果女性朋友的月經周期非常規律，那麽排卵期和排卵日期自然更好計算。如果月經周期不規律，就要費點力氣了。比如基礎體溫測量或者排卵試紙檢測的方法，可以有效的幫妳查出排卵期和排卵日期。
尋找合適的時間做愛:在排卵期做愛也有很多壓力。壹般來說，找準排卵日，在排卵日下午5:00~7:00做愛，可以更好的懷孕。因為男性精子的質量和活力在這個時候會處於壹天中的壹個小高峰，而女性的卵子在這個時候會更容易排出，這樣精子和卵子的結合概率就可以大大增加。