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喝牛奶可以預防膝蓋疼痛。牛奶中含有哪些營養成分?

專家認為,40-45歲女性的膝蓋疼痛與絕經後雌激素水平下降密切相關。平時喝牛奶補鈣是預防膝蓋疼痛的關鍵。牛奶中的鈣比鈣中的鈣活性大得多,基本上可以被人體吸收。是補鈣的好方法,最好每天喝牛奶。雙腿交叉也是專家眼中保護膝關節的好方法。因為這個動作可以在不負重的情況下使關節彎曲,即使關節有壹定的動作,也不會加重磨損,誘發疼痛。蹺二郎腿確實可以活動膝蓋,但最好不要持續太久。最好是依次交叉雙腿。因為為了保持蹺二郎腿的姿勢,膝蓋韌帶會壹直緊繃,時間長了韌帶會失去彈性,反而無助於保護膝關節。

西蘭花因其抗癌作用而被稱為“超級食物”。據外媒報道,英國最近的壹項研究表明,西蘭花在預防骨關節炎方面有很大潛力。據報道,關節炎是許多國家人口的最大障礙,僅在英國就有600萬關節炎患者。老年患者較多,受累部位主要是手關節、腳關節、脊柱、髖關節、膝關節。英國東安格利亞大學的科學家發現,西蘭花富含沒有黃牛的化合物。初步研究結果表明,這種物質在保護骨骼和關節方面具有重要作用。科學家分析,沒有牛可以阻止許多“骨關節炎的關節可能消退”的酶的作用。研究小組現在已經開始了壹個新的研究項目,旨在開發基於西蘭花的關節炎新療法,這將使許多關節炎患者受益。

研究人員將讓大約30%的參與者在關節置換手術前吃花椰菜。手術後,再次檢查西蘭花中的化學物質是否已經成功進入患者的關節。實驗成功後,將在更多參與者身上進行大規模的相關研究。新的研究主持人伊恩·克拉克教授表示,西蘭花白天有益健康,但新的研究結果表明,西蘭花還具有預防骨關節炎的作用。其機理是西蘭花的化學物質可以延緩軟骨損傷的進程而不牛。這項研究對老齡化社會具有重要意義。因為骨關節炎會給老年人的生活帶來很多不便,大大降低老年人的生活質量。

緩解老年人關節炎的問題,其實就是減輕沈重的社會經濟負擔。克拉克教授表示,關節炎患者目前正在接受短期止痛治療或關節置換手術。新的研究結果意味著許多關節炎可以減輕或完全預防。這確實是壹個開創性的研究項目。

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