1，貧血，吃什麽補血？
1，蘿蔔燉牛肉
材料:白蘿蔔450g，牛肉(瘦肉)100g，料酒10g，蔥15g，姜15g，醬油10g，鹽4g，味精2g，八角3g，花生油40g。
做法:首先將蘿蔔和牛肉分別洗凈，切成2厘米見方的塊，放入沸水中焯壹下，撈出。然後，鍋裏加油，燒熱，放入蔥姜八角，放入鮮湯、料酒、牛肉，燉至熟。然後，放入蘿蔔塊，燒開，撇去浮沫至蘿蔔塊熟爛，放入精鹽、醬油、味精，挑出蔥、姜、八角。撇去油脂，放入湯碗中。
2.燉排骨
材料:排骨(豬排)300克，鹽3克，大白菜50克，花生油20克，味精2克，黃酒3克，蔥4克，姜3克。
做法:首先將排骨洗凈，切成四厘米長、三厘米寬的塊，放入沸水中焯壹下，然後撈出，沖洗幹凈。然後，將大白菜洗凈，去根，切成兩段，洋蔥切段；將生姜切成片，用刀拍松。然後，燒熱鍋，加入少許底油，用蔥姜煸炒出鍋，熬紹酒，放入排骨，加湯。用大火燒開，撇去浮沫，倒入陶器，煨至近熟。最後，在大白菜中加入鹽和味精，然後燉至排骨酥脆去骨。
女人應該被細心呵護。血虛者面色萎黃，唇淡舌淡。他們應該多吃有營養的食物，多喝湯。下面小編準備了兩個食譜，供有興趣的女性參考。
2.女性氣血不足怎麽補？
1，菠菜粥
原料:菠菜250克，粳米250克，鹽和味精各適量。功能:養血潤燥。適用人群:用於貧血、便秘或便秘。
做法:將洗凈的菠菜切成段，與粳米壹起放入鍋中，加入適量的水，煮至飯熟，湯濃。將菠菜放入粥中，加入鹽和雞精即可食用。空腹吃東西。
2、紅白核桃乳露
原料:核桃250克，山楂100克，鮮奶250克，糖150克。功能:核桃補腎養血，潤肺納氣，潤腸。具有強心、抗心肌缺血、降血壓、降血脂的作用；山楂消積、活血；牛奶益脾胃，補氣養血，含有多種氨基酸，營養豐富。適用人群:此餐適用於腎虛咳嗽、腰酸膝軟、便秘、心腦血管硬化、高血脂人群。
做法:1。將核桃炒熟，打碎；2.將山楂放入碗中，加入少量開水，放在屜上蒸至熟軟，去籽；3.鍋中加入1000 ml開水，加入核桃、鮮奶、白糖，煮至微沸，再將澱粉加濕攪拌均勻，形成白色奶露。取出2/3倒入湯盆；4.將融化的山楂倒入剩余的1/3乳露中，攪拌均勻，形成紅色乳露；5.將紅奶露倒入白奶露的另壹邊，將白奶露擠到盆邊，各占湯盆面積的1/2，形成池圖案。
總結:菠菜是日常生活中最常見的蔬菜，也是著名的補血食物。菠菜含有豐富的鐵胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，血虛的人可以多吃。
3.氣血兩虛的常見癥狀
1，血暈:分娩時失血過多引起的產後血暈，容易引起血虛氣虧。其癥狀為:突然頭暈、面色蒼白、心慌、煩悶不適、對他人無知、閉眼，甚至四肢冰涼、冷汗淋漓、舌淡無苔、脈微斷腸。
2、腹痛:由於產後血傷，血虛乏力，導致血流不暢，氣滯腹痛。其癥狀為:產後小腹隱痛，喜按，惡露少，色淡，頭暈耳鳴，大便幹燥，舌紅，苔薄，脈弱。
3、氣虛產後自汗。因為產後氣血衰竭，氣虛非常有利，衛陽不固，理不真，以致自汗不止。癥狀:產後出汗過多，無法自行停止。運動加重，有時為惡風、面色蒼白、氣短、懶言、低聲、乏力、舌淡苔薄、脈弱。