壹、足底疼痛:多見於體弱多病長期臥床的老年人。老人扁平足也經常發生。這種疾病的原因是身體過於虛弱或長期臥床，維持足弓的韌帶逐漸松弛，無法維持足弓的形狀，使足部跖骨下陷，足底板肌肉疲勞。防治的方法是經常將五指並攏彎曲，用五個指尖和腳跟在地面上行走並堅持鍛煉，這樣可以盡快減小腳弓。還可以在鞋底中間釘壹個1 cm高，2 cm長，3 cm寬的硬橡膠墊。走路時，腳中心貼在硬橡膠墊上，使身體重量不完全落在跖骨上，可以減輕足底疼痛。二、拇外翻:多見於中老年女性，主要表現為行走或站立時足趾疼痛，拇指尖明顯向小指傾斜，趾跖關節腫脹，局部皮膚增厚。這種病有壹定的遺傳因素。防治方法是穿松緊適宜的鞋，晚上睡覺時用專用夾板固定拇指，盡量使外翻的拇指回到中立位。如果病情嚴重，就需要手術。三、腱膜:老年人足底腱膜彈性差，功能減退。如果劇烈奔跑，長時間行走，受到寒冷和潮濕的刺激，就容易發生炎癥。防治方法是老年人不要劇烈奔跑跳躍，用熱水洗腳，平時盡量踮起腳尖走路。如果病情嚴重，請醫生用強的松龍配合普魯卡因進行部分阻斷。4.跟腱腱鞘炎:由於外傷、過度摩擦或長期勞損，跟腱及其周圍組織容易發生無菌性炎癥，特別是穿小而硬的皮鞋，腳跟反復摩擦跟腱時。防治方法是穿上寬大柔軟的布鞋，少走路，用熱水燙腳後跟，休息幾天。五、跟骨骨刺:跟骨骨刺是老年人的多發病。大部分人都是因為腳後跟長了骨刺，而承受著法氏囊無菌性炎癥帶來的疼痛。長出骨刺不壹定需要手術來治愈足部疼痛，但可以通過防止骨刺周圍滑液囊發炎來預防。常見的方法是經常用熱水燙腳，少做劇烈的跑跳活動。也可以通過理療、針灸、按摩來治療。如果疼痛劇烈，請醫生每周給腳後跟註射壹次普魯卡因和強的松龍混懸液，壹般三四次。1.擡腳可以幫助血液循環。2.用溫鹽水浸泡可以緩解疲勞，然後用冷水沖洗，拍幹雙腳，用護膚乳按摩。3.冷水熱水交替洗腳，每次壹分鐘，最後壹次是冷水；但如果有糖尿病或血液循環不暢，溫度不宜過低或過高。4.用茶葉泡熱水泡腳，然後進行上述冷熱交替法。5.用嬰兒油按摩腳，可以幫助緩解腳痛。6.用毛巾擦腳和腳踝幾分鐘，可以減輕炎癥，同時給妳輕度麻醉，然後用酒精或醋擦腳，可以清涼幹燥。7.經常鍛煉腳和腿部肌肉，可以消除腳痛，促進血液循環。抖腳，動腳趾，站好，轉腳，這些都是平時可以做的活動。8.選擇厚實防震的鞋子，保護妳的腳免受粗糙堅硬的瀝青的傷害。9.高跟鞋不宜穿太久，也不要穿太高。10.如果新鞋有點小，可以在襪子裏裝滿沙子，塞進鞋子裏，然後用濕毛巾把鞋子包起來，靜置壹天後自然風幹，這樣鞋子就可以加長了，但是如果效果不好，可以重復這個方法。
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