那麽，普通人如何判斷自己的腎臟是否有問題呢？
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先簡單了解壹下。
多尿是否代表腎不好？
這是壹個糟糕的說法。
其實尿量是“可變”的。比如天氣熱出汗，尿液自然會減少，水喝多了，尿液就會增加。
更何況“腎不好”恰恰是尿少，而尿多只會在壹些急性腎功能損傷的過程中短暫出現。
當尿液過少無法滿足人體需求時，驗血會發現“腎功能異常”，如果持續減少，甚至會出現尿毒癥。
當然，還有壹些疾病使尿多，但不壹定是腎病，比如糖尿病、尿崩癥。
每天尿量多少才算正常？
關於尿液顏色
喝水後尿尿正常嗎？
通常情況下。
人體有點像壹個保護良好的軍事基地，裏面有很多敏感的監控設備。大量飲水時，水被胃腸道吸收到血液中，會立即受到監測。
當身體知道“水太多”時，就會通知腎臟迅速排水，尿液就來了。
關鍵是不同的人反應時間不同。
註意:來自腎臟的五個求救信號。
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眼瞼水腫，下肢水腫
腎臟有問題。如果水出不去，就會出現水腫。兩個地方會比較突出。壹個是腳踝。如果腳踝比平時粗，用手壹按就會出現壹個坑，這叫凹陷性水腫。另壹種是早上起床後眼皮浮腫。
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異常尿液
健康人每天排尿4-6次，尿量約為1000 ml -2500 ml。如果尿量過多或過少，或者晚上起床次數過多，尿液有泡沫，就要註意了。
三
愚蠢的
睡眠不足會導致頭暈，但是當發現怎麽休息頭暈都緩解不了，出現頭痛時，檢查很可能發現血壓在飆升。其實這就是腎臟問題導致的“腎性高血壓”。
四
乏力
如果腎臟結構改變，蛋白質丟失，營養缺乏；或者腎功能低下導致的腎性貧血。
五
胃口不好
腎不好，胃腸水腫，就會出現沒有食物，腹脹等消化功能障礙的癥狀。腎功能衰竭時，血液中的尿素氮增加，在腸內分解成氨，刺激胃腸黏膜，引起惡心嘔吐。
腎損傷行為列表
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熬夜
沒錯，第壹名就是熬夜！除了眾所周知的傷肝，熬夜還會傷腎。太陽落山，太陽升起，才是最好的活法。晚上睡覺不晚於11。
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藥物濫用
有些藥物對腎臟非常有害，比如止痛藥布洛芬。有冠心病、腦血管病風險的人服用阿司匹林是必要的，但要註意劑量，每天100 mg就夠了，不要私自增加劑量。
需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢查尿常規和血肌酐。
三
偏方和保健品
在臺灣省，尤其是臺南，慢性腎臟疾病的發病率很高，這可能與當地人愛吃偏方和保健藥物有關。
壹些所謂的“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品，很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。
四
過度疲勞的
首先是體力消耗。緊張的工作導致身體疲勞，從而出現腎虛癥狀。其次是辛苦。工作生活壓力大導致精神緊張，精神疲勞，想太多，容易傷腎。
五
過度的性生活
人們說酒和色對身體有害，頻繁飲酒和性生活過度都是腎臟的殺手。
六
劇烈運動
如果工作繁忙，長時間不運動，突然劇烈運動可能會對腎臟造成過度損傷，嚴重時會導致急性腎衰竭。
七
我吃了太多的火鍋。
吃太多涮肉也會傷腎。涮菜常吃的食物，如豆制品，嘌呤含量高，涮肉的湯嘌呤含量高。
平時吃太鹹太甜太油，蛋白質吃多了也會增加腎臟負擔。
八
海鮮+啤酒
許多人喜歡喝啤酒配海鮮。海產品是高蛋白食物，含有嘌呤和單磷酸。當與啤酒混合時，它們會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝產物，增加腎臟的負擔，容易導致高尿酸血癥，甚至腎結石和尿毒癥。
九
經常喝濃茶。
茶中含有咖啡因，少量即可提神。如果攝入過多，會加速血液流動，使血壓升高。體內往往含有高濃度的咖啡因，會給腎臟帶來巨大的負擔。
此外，茶葉中含有較多的鞣酸，容易與體內的鐵結合，成為不溶性物質，可引起腎結石。
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心情煩躁
現代人工作生活壓力大，這種煩躁也會傷精傷腎。
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日常補腎的建議
食物。
要求食物不要太鹹，不需要大量進食和飲用富含蛋白質的食物。外加壹日三餐。
確保每天喝足夠的水。
就像植物如果不澆水就會枯萎壹樣，腎臟工廠如果體內沒有足夠的水分也會關閉。所以在日常生活中，要養成勤喝水的習慣，不要等到口幹舌燥的時候才喝水。
尤其是壹些老年朋友，壹輩子維持生計，比年輕人更脆弱；但同時，他們對口渴的感覺並不強烈。所以要養成定時喝水的好習慣。
過健康的生活
控制體重，規律作息，不熬夜，戒煙戒酒，適量飲水等元素必不可少。
在補腎的過程中，適量的運動是必不可少的。散步、慢跑、打太極拳、做健美操都是不錯的選擇。
適當的體育鍛煉有助於激活肝腎之陽，滋養筋骨，活絡經絡，增強抵抗力，達到強身壯腎的目的。
盡量不要憋尿。
是的，人真的可以憋尿。
長期尿頻會影響膀胱功能。如果繼續發展，尿液回流可能會傷害腎臟。如果更嚴重的話，“傷心腦損傷”可能誘發心腦血管疾病。
避免接觸含有腎毒性的藥物或食物。
各地都有壹些偏方和滋補品。很多人迷信滋補養生，大量濫用中藥，盲目使用成分不明的偏方或滋補品。
藥物性腎損傷或由此引起的中毒性腎損傷較為常見。比如著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病。