？茶韻瑜伽的功效茶韻瑜伽的功效主要體現在以下三個方面:
1.調節內臟氣血，改善血液循環，改善面部組織營養，激發機能自我調節，促進抗體形成，提高人體免疫力。還具有改善視力和聽力的作用。耳與腎相連，腎滋養骨髓。骨髓充實了，元氣也會充實。所以有老腎先衰的說法。目與肝相通，肝氣養目。經常練習茶韻瑜伽對保護眼睛有積極的作用。
2.茶韻瑜伽增加皮膚通透性，加速皮膚對水分的吸收，促進網狀內皮系統的吞噬作用。升級新舊博物館。能清除毛孔內的汙垢，使毒素順利排出毛孔，增強表皮細胞和皮膚的彈性。
3.茶韻瑜伽最重要的部分。就是養心、養心、理氣。茶韻瑜伽吸收了我們傳統文化中的新陳代謝。通過瑜伽呼吸，人體呼吸道得到清潔和凈化。增強呼吸功能。幫助瑜伽練習者調整內外呼吸的平衡。
？空腹練習瑜伽並不是強制性的。空腹練瑜伽的要求不是絕對的。如果不習慣或不適合空腹，如低血糖，可以在運動前壹小時吃壹些易消化的食物，如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。肩部運動、頸部運動、足部運動、腿部運動不需要空腹，飯後即可。
？如何開始自學瑜伽1:做好準備(見)
二:系統學習壹到兩次哈他瑜伽書籍。看相關視頻，學習別人的學習方法。
三:從自然呼吸練習到腹式呼吸。
四:找到呼吸的節奏後，從最簡單的姿勢開始，練習呼吸和動作的協調性。
五:第壹個體式練習從“山技”開始，因為穩定的體式是其他體式的基礎。
六:接下來，練習“摩天大樓、樹、簡單坐姿……”等基本姿勢。
七:有了壹定的體式基礎後，從初級拜日開始學習體式之間的倒置和連接。
八:第壹次練姿勢的時候，用力推到重點。當妳的呼吸擴張或收縮時，不要使用暴力。
九:每個姿勢的保持時間為三到五次呼吸，兩次或三次呼吸用於兩個姿勢之間的休息和調整。當出現肌肉震顫或呼吸不暢時，立即恢復或停止動作。