1，泡溫泉或者溫水浴。
經常洗溫水澡或泡溫泉有助於鍛煉性功能，尤其是溫泉，富含鋅、錳等礦物質，有助於調節植物神經功能，快速緩解疲勞，促進血液循環，對改善丁丁充血，提供性功能有很好的作用。
2、經常洗坐浴
經常坐浴有助於提高男性性功能。有條件的話，每天坐浴20分鐘到半小時，可以促進局部血液循環，有很好的保健和治療作用，不僅可以提高性功能，還可以緩解前列腺增生、前列腺炎等癥狀。
3.晚上睡覺前洗個熱水澡。
男人白天會被交感神經興奮，晚上睡覺時副交感神經也會興奮。晚上睡覺前洗個溫水澡，有助於消除緊張情緒，使身體適應夜間的自主神經部署，有助於改善性功能和睡眠。但要記住，過熱過冷的水會刺激交感神經，反而會使神經緊張，所以宜用38 ~ 39℃的溫水慢慢洗澡，消除緊張情緒。
4、堅持每天做俯臥撐。
俯臥撐是男性性表現的首選。要完成壹個俯臥撐，需要手臂、胸部、腹部、臀部、腿部的肌肉相互緊密配合，而男性在性生活中只需要調動這些部位的肌肉即可。因此，每天堅持做15俯臥撐，可以改善血管彈性，增加四肢血流量，對提高性功能，減少勃起功能障礙有壹定作用。
5.改變妳的睡眠習慣
(1)枕頭太高
長時間睡在過高的枕頭上，容易壓迫心臟，影響血液循環。但長期供血不足，可能導致男性勃起功能障礙。再次，枕頭高度會影響頸椎健康，嚴重時會影響性興奮的神經傳導，從而降低性敏感度，容易造成性冷淡。最後，枕頭的高度容易使氣管不通暢，加重打鼾，導致體內缺氧，影響雙方睡眠質量，對性功能也有負面影響。
(2)趴著睡覺
男人在床上趴著睡，會壓迫陰囊，刺激丁丁，容易造成遺精頻繁，影響正常工作生活，陰囊溫度升高，對精子生長不利。如果趴在辦公桌上休息，會壓迫頸動脈，引起交感神經功能紊亂，腦缺血缺氧，出現頭痛、頭暈等癥狀，進而影響欲望。
(3)少穿緊身衣
男性長期穿緊身褲，容易壓迫睪丸，而女性私處不透氣，溫度調節差，容易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能。長時間穿緊身衣容易使陰囊失去通過陰囊皮膚的收縮和松弛來調節溫度的功能，只能通過出汗來調節溫度。這樣壹來，女性的私處潮濕溫暖，細菌和黴菌容易滋生，容易造成局部皮膚感染和泌尿生殖道感染。所以男性平時穿的內衣要寬松，牛仔褲不宜久穿。
(4)註意適度的性生活
適度的性生活可以促進人體的內分泌功能，增強下丘腦-垂體-性腺的內分泌調節，促進性激素的分泌。控制人體性活動的神經中樞在下丘腦。適度的性生活可以激活這部分的功能，長期維持性能力。但是，性生活不宜過頻。性生活過多會使勃起中樞和射精中樞過於興奮和疲勞，容易出現性功能障礙，並可引起腰酸背痛和疲勞。
(5)註意合理的飲食
男性最好避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖和高鹽的飲食。鋅是維持正常性功能所必需的微量元素。壹般動物性食物含鋅量高，容易吸收利用。即使植物性食物中富含鋅，但由於植酸鹽和植物纖維素的影響，吸收較少。富含鋅的食物有牡蠣、魚蝦、牛肉、酸奶、雞蛋、大豆、豆制品等貝類。
6.如何提高性功能
1，俯臥伸展
俯臥，盡量挺直身體，雙臂向前伸直，頭部微擡。盡可能向前伸展妳的手臂，向後伸展妳的腳。每次保持拉伸10~15秒，然後慢慢放松。
2、按摩強腎
(1)按神樹。
先按摩腳底湧泉穴，尤其是睡前和洗腳後，左右各81按摩。其次，按壓腎俞穴(下背部)，雙手做圓周按摩81次。再次，按摩陰囊和腹部，壹只手從陰囊下部向上，另壹只手從肚臍向下，雙手相對按摩***81次。壹般經過以上按摩，丁丁就可以自然勃起了。
(2)腹股溝按摩
睡覺前，雙手放在兩側腹股溝(大腿根)。
用手掌斜向輕輕按摩36次，每周按摩數次。對增強欲望，提高精力有壹定作用。
(3)摩擦睪丸
暖手，先用右手托住睪丸，使右睪丸在手掌中，左睪丸在拇指、食指、中指的肋面上，然後輕揉，右轉30 ~ 50次，再輕揉。也可用艾灸，即壹手收緊陰囊，固定外腎，另壹手手掌放在藥丸上，然後輕輕揉搓，以睪丸微熱為度。此法又稱“囊外取腎”法，歷代中醫養生專家對其推崇備至。
(4)揉雙耳
早晨起床時，用指尖或肋面輕輕摩擦兩側耳輪體等耳部部位，或按揉，視局部輕微脹痛和熱感而定。此法具有調和陰陽、疏通氣血、補腎固精的功效。是歷代養生家所提倡的。
(5)爬足強腎
取仰臥位。用膝蓋將雙手向上拉至髓關節處，通過顱前窩線走到頭頂，雙手交叉，掌心向上，雙腳伸直，雙手從上方直墜，雙手向前伸直，上身向前彎曲，雙腳移至湧泉穴，雙腳用力伸直，但手腳用力相對。松手，讓身體恢復到仰臥位。這樣重復10次，或者根據自己的能力決定次數。此法有強腰膝、補腎固精的功效。
(6)莫吉神府
將手掌放在腰部同側，自上而下來回摩擦2分鐘左右，以深部微熱為度，或雙手握拳，雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例最好擊打100次左右。腰為腎之府，摩擦腎之府也叫“擦精門”。具有強腎、強腰、強精、通經絡的作用。
(7)下腹部摩擦
臨睡前，將壹只手放在下臍、恥骨和上腹部。另壹只手放在腰上，然後在壓腰的同時，手在小腹從右向左慢慢摩擦，感受腹部的溫暖。下面是提高性功能的第三至第九個練習。
3.俯臥撐
男性在發生性行為時，腰、背、手、臂起著非常重要的作用，因為這些身體部位是男女性生活中的主要發力點。長期做上述部位的動作，有利於加強手臂和背部的支撐，從而達到改善和增強性功能的目的。運動可以增強男性下半身周圍的肌肉緊張和收縮功能，增強局部的血液循環、擴張和充血，從而促進盆腔和生殖區的血液充盈，增強性功能。
每晚睡覺前，仰臥起坐和俯臥撐至少可以在床上做20次。提肛這個動作隨時隨地都可以做，小便的時候感覺像是突然停頓。
4、貓咪姿勢拉伸
顧名思義，這個動作形似貓伸懶腰。首先，向前伸展手臂，彎曲手掌接觸地面，然後坐回膝蓋上方，直到臀部接觸腳跟。雙膝跪在地上，臀部靠近腳跟。手臂、頭部、背部盡量伸展10~15秒，然後慢慢放松，重復整個動作。
5、曲背掌壓
姿勢和普通掌壓差不多，不同的是膝蓋貼地。雙臂微微向外撐地，然後雙臂彎曲伸直做掌壓動作。註意保持腰部微彎，每個動作保持10秒，然後從頭再做壹遍，但是記得根據自己的能力來做。
6.肩部練習
舉重和引體向上可以增加柔韌性。在床上翻身打滾需要肩膀的靈活性。為達到最佳效果，將手臂向前伸直，用右手抓住左手腕，然後將手臂拉過頭頂，向後稍稍用力，直到感覺到腋下有輕微的拉力。保持這個姿勢五次，然後放松雙臂，重復這個動作壹到兩次。
7.腹部運動
腹肌可能是男人做愛最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可以增強腹肌。
仰臥，屈膝，雙臂交叉放在胸前或系在脖子後面作為支撐，慢慢擡起頭和肩膀，使肩膀離地4英寸。保持這個姿勢3次，然後放松，重復這個動作，次數以個人舒適為限。根據個人的練習逐漸增加次數。
8.臀部和腹股溝練習
(1)雙腳並攏坐在地板上，雙腿交叉，雙膝分開，手肘放在雙膝之間夠到關節。然後握住雙踏板，並使兩個腳掌相互接觸，微微向前彎曲。同時將手肘分別壓向膝蓋，慢慢將膝蓋壓向地板。當妳感到腹股溝緊張時，停下來保持這個姿勢幾秒鐘。放松，重復這個動作2-3次。做這個動作的時候，要確保非常柔軟。
(2)盤腿而坐，身體微微前傾，雙臂盡量向前伸展。當妳感到腹股溝緊張時，輕輕地彎下腰壹兩次。放松壹會兒，重復上述動作2、3次。
9.凱格爾式練習
Kaigl博士在20世紀40年代首次發明了這種運動，以幫助女性增加對膀胱的控制。這些練習還能有助於男性勃起，從而獲得更頻繁、更激烈的高潮和性享受。這套動作主要訓練排尿控制肌肉。
(1)想象壹下開始小便然後停下來的感覺。妳可以感覺到此時腹股溝深處的肌肉在收緊。這樣做，數到3。練壹段時間後，可以把數增加到5。只要輕松進步，以後就可以把計數增加到10。
(2)盡快收緊和放松這些肌肉。
(3)想象膀胱排空後擠出幾滴尿液。這個時候妳會感覺腹壁也是緊繃的。