適當運動，但不要做劇烈運動，會讓全身出汗。出汗後，如果受到風的輕微影響，感冒就會進入體內，所以盡量選擇溫和的運動，如慢跑、快走、有氧運動等。
2.按摩調理
每天按摩可以緩解手腳冰涼、全身發冷的癥狀。如果感覺全身發冷，可以按摩合谷、內關、足三裏。如果妳想保持足部溫暖，妳可以按摩足部的尹稚和湧泉穴。每天按摩2 ~ 3次為宜，每次按壓穴位40 ~ 50次。
3.飲食調節
(1)堅果食品
堅果脂肪、多不飽和脂肪酸、磷脂、B族維生素、維生素e含量高，堅果性熱，有強心禦寒的作用。體寒的人適當吃壹些堅果，不僅有助於身體保持在寒氣以下，還有助於美容抗衰老。女性多吃堅果是有益的。
(2)補血食品
女性平時要多吃補血的食物，改善體寒的問題，有助於改善氣色。大棗和阿膠是女性應該選擇多吃的補血食物。
(3)高熱量食物
狗肉、羊肉、牛肉等肉類都是高熱量、高蛋白的食物。這些食物不僅含有大量蛋白質，還含有碳水化合物和脂肪，所以有溫中下法、益氣活血的功效。女性適量多吃這些食物，還可以加速新陳代謝，增強內分泌功能，從而有效增加禦寒能力。
保暖
病從寒起，寒從腳起。所以，腳部保暖很重要，尤其是女性。喜歡露肩露臍露腳的女性容易受涼，導致子宮和小腹血液循環不暢，導致月經期提前或推遲。嚴重時，痛經可能是由於子宮肌肉痙攣和組織缺血引起的。
還有這些可以改變的小技巧:
艾灸改善體質
通過艾灸提高體質是壹種可行的方法。只要堅持艾灸，就很容易感受到艾灸帶來的效果。掌握了艾灸的技巧，就不用去專業的地方做了。在家也可以安全的做艾灸。當然，在艾灸之前，壹定要學會掌握技巧，避免燙傷。
生姜溫暖身體
要從身體內部促進溫熱，使用生姜是很好的手段之壹。生姜是壹種溫熱的食物，能給人體帶來溫暖，平時使用也很簡單。比如可以用生姜和紅茶做壹杯生姜紅茶，也可以加入壹些蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以添加到零食配料中。不僅好吃，而且容易攝取，對改善體內寒氣有很好的作用。
洗個熱水澡
如果妳想讓全身暖和起來，回家後洗個熱水澡是個不錯的主意，不僅能消除疲勞，還有助於熱身。因為半身浴時容易使肩頸部受涼，所以可以先用淋浴使肩頸部暖和，然後在38-40度左右的浴缸裏洗澡。也可以選擇壹些活血材料或者沐浴劑壹起食用，促進全身血液循環，改善體寒。