1，喝杯黃瓜汁
將新鮮黃瓜用糖腌制，或者直接放入榨汁機中，加入壹些涼開水榨汁。喝黃瓜汁時，如果覺得有點苦，可以適量加壹點蜂蜜，也可以根據個人口味搭配獼猴桃等水果。獼猴桃還有壹定的解熱止渴作用。兩者合用可潤唇，緩解體熱、煩渴、咽喉腫痛、口腔潰瘍。
2.喝點“花茶”
在幹燥的季節，大家壹定要註意多補充水分，也可以泡壹些涼茶進行保健。比如實火，可以喝點菊花茶、金銀花茶清熱；陰虛的人可以用麥冬、沙參、枸杞泡茶。雖然藥食同源，但中藥的性味不同，每個人的體質也有所偏頗。所以想用中藥泡茶喝，最好先咨詢醫生，在專業醫生的指導下使用。
3、常喝冬瓜湯
冬瓜含有蛋白質、糖、胡蘿蔔素、維生素、粗纖維、鈣、磷、鐵，鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利濕化痰、除煩止渴、燥濕消暑的功效。可用於治療心胸煩悶、小便不利、肺膿腫、咳喘、肝硬化腹水、利尿、消腫、高血壓等。
4、決明子泡水喝
肝火主要表現為紅、腫、痛、易怒、易上火；還有的會覺得肋骨疼，痛點來回移動；早上醒來口渴的時候會覺得嘴裏發苦。這時，人們可以喝兩茶匙決明子水。如果癥狀持續，可以在決明子中加入少許野菊花。如果眼睛的癥狀不是紅、腫、痛，而是幹澀，並且感覺手腳發熱、煩躁、盜汗，就要考慮是因為肝虛火引起的了。這時候就不要用決明子了，用枸杞15g，加壹點菊花。每晚睡前，還可以吃兩勺炒黑芝麻。