1，相距英尺。比肩膀略寬。降低妳的重心。微微彎曲。不要撅嘴，壹定要保持重心低。這是鑰匙之壹。然後保持壹只手護球。單手運球，大臂帶動前臂時，壹定要用力。
2.動作和上壹步壹樣，只是不是垂直運球。改為後推後拉，過程中身體可以隨著運球輕微抖動。但不要改變重心，保護者還會存在。可以上半身向前。妳可以用妳的上半身面向側面和兩個方向來做。
3、胯部運球同樣的動作
4.同壹個動作後面運球
5.練完前四個動作，就可以練習壹些腿下運球了。正八字反八字我建議妳再練習壹下抱球繞身。特產叫三圈球。也就是把球繞在脖子、腰、腿上。胯下還有個大字。不運球的都是手握。這大大提高了妳的球技)
6.旅途中可以開始運球。在全場的情況下，走字，每個角做壹個動作。動作包括:身體前方變向，轉身與人擦肩而過，背後與人擦肩而過，腿下與人擦肩而過。
7.當這些都練好了，再把各種傳球動作串聯起來。都搞定了。恭喜妳。妳成功了。
提醒妳壹下。壹個好的演奏者應該練習雙手。個人認為籃球運球最重要的是重心。所有成功的籃球運動員都很好地保持重心。千萬不要在重心高的情況下彎腰。最主要的是彎曲妳的腿，保持妳的重心。實踐以上七條規則。這需要很長時間。每天都練習。需要毅力。我從小學二年級到六年級參加了籃球少年俱樂部，每天訓練3-4個小時。體能1小時。中間兩次代表北京參加全國比賽。現在我在大學打古巴。加油，妳會成功的。