冷水洗鼻不僅能提神醒腦，保持呼吸道通暢，還能使頭腦非常清醒。另外，用冷水洗鼻子時，鼻腔內的黏膜和肌肉會收縮-擴張-收縮。中醫說鼻子連著七竅，所以有明目、聰耳、固齒、醒神的輔助作用，對強身健體、增強機體免疫力、預防感冒極為有利。需要提醒您的是，由於肺心病患者怕冷，所以在做耐寒運動時最好從夏季開始，以逐漸適應寒冷刺激，避免突然感冒。每天用冷水洗鼻子2-3次為宜。
鼻子是呼吸道的開口，是呼吸道與外界聯系的門戶，鍛煉的是鼻腔的耐寒能力，也就是呼吸道的耐寒能力。而且鼻孔裏還有很多病毒和細菌。用冷水洗鼻子，不僅可以清除隱藏的汙垢和細菌，而且經常用冷水刺激鼻孔，還可以增強鼻孔和整個上呼吸道對外界冷空氣的適應能力。所以，當外界天氣突然轉冷的時候，就有了抵禦寒冷的屏障，妳就不怕冷了。這是非常好的耐寒鍛煉，也是預防感冒的方法。
壹年四季都要用冷水洗鼻子，尤其是早上洗臉的時候。用冷水洗幾次鼻子，可以改善鼻粘膜的血液循環，增強鼻子對天氣變化的適應能力，預防感冒等呼吸道疾病。