1，五天快速戒煙法
第壹天:準備階段
盡量不要和那天還在抽煙的人在壹起。壹日三餐吃水果或果汁，不喝咖啡等酒類，不吃辛辣食物。比平時早壹點睡覺。想抽煙的時候做壹個有節奏的深呼吸。
第二天:開始戒煙。
早餐前喝壹大杯水洗澡，用濕毛巾擦拭皮膚，增加血液循環，保持頭腦清醒。以吃水果為主，避免吃油炸和肉類食物，不要每頓飯後都坐在餐桌旁，找些有趣的事情做。
第三天:處理癥狀
兩天不吸煙會使戒煙者出現頭痛、口幹、咳嗽、刺痛、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等不適癥狀。這個時候，除了堅持不懈，也有正確的方法來應對這些癥狀。可以選擇自己喜歡的運動，洗個熱水澡，多喝點果汁和開水，放松壹下自己。
第四天:處理“尼古丁”
尼古丁成癮是吸煙者必須面對的壹個主要問題。可以喝點菊花茶或者茉莉花茶，同時適當運動。可以選擇散步和騎自行車來放松自己，增加能量消耗。真的想抽煙的時候及時深呼吸。
第五天:防止復發
我們應該有意識地遠離吸煙者，控制我們的食物攝入量。如果妳遇到有人遞煙，妳可以自信地告訴他:“我已經戒煙了，不會再抽了，哪怕是壹口。”同時，我可以豐富我的業余生活，如娛樂，電影和運動。
2.男性戒煙的有效食療。
戒煙湯
1，15克紫菀和款冬花，12克補骨脂、半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、陳皮和桔梗，10克川貝和射幹，9克幹姜，6克肉桂和3克細辛。每天1劑，壹般6 ~ 9劑，可使吸煙10年以上或有煙癮的人減少煙癮，逐漸戒煙。
2、地龍、魚腥草各12克，遠誌15克，加水500毫升煎服，早上空腹服用1次，然後開始戒煙。剛開始吃藥的時候還是會想家，但是堅持3 ~ 5天，煙癮就會逐漸減少，會討厭煙味。
戒煙涼茶
1、南瓜藤250克，洗凈切碎，搗碎取汁，加適量紅糖，開水供後人飲茶。
2、地龍12g，魚腥草12g，遠誌15g，加水500ml，煎至250ml，放涼。早上空腹喝壹次就可以開始戒煙了。
戒煙藥酒
魚腥草60g，遠誌甘草20g，地龍15g，60度高粱酒1000ml，可在7-15天後服用，每日6-8次，每次65438+，視個人酒量而定。
3.吸煙成癮的原因
壹是社交的需要；
兩個朋友之間的影響；
第三，如果工作太累，抽煙，可以放松壹下；
四個人經常熬夜，抽煙可以提神；
五、受好奇心驅使，但已上癮；
吸煙和其他家庭成員自我形象取向的影響。
七、個人情緒波動，心情平淡。
吸煙者往往對香煙上癮，這主要是尼古丁長期作用的結果。尼古丁和其他麻醉劑壹樣，壹開始並不合適，會引起胸悶、惡心、頭暈等不適。但如果長期吸煙，血液中的尼古丁會達到壹定濃度，反復刺激大腦，使所有器官對尼古丁產生依賴。這個時候，妳就會對吸煙上癮。如果停止吸煙，會暫時出現煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”。此外，許多吸煙者對煙草有壹種心理依賴，認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等。，所以煙癮越來越大。這種心理依賴導致了吸煙者的壹種行為依賴，讓吸煙者覺得戒煙非常困難，無形中增加了戒煙的難度。