壹、吃什麽能補腎？
1，肉蓯蓉
甜；鹹；性溫度。具有補腎壯陽的作用；益精血；潤腸的功效。本草顏回:肉蓯蓉是滋養生命、滋補腎氣、補益精血的藥物。男子丹元寒重，女子沖任失衡，死。這是壹種補藥，溫而不熱，補而不烈，緩而不燥，滑而不泄，故有冷靜之名。肉蓯蓉可藥食兩用。現代醫學證明，肉蓯蓉富含人體所需的多種氨基酸和微量元素，具有增強抵抗力、抗疲勞的作用。同時能增強人和動物的性能力，對男性腎臟、睪丸、* *、海綿體等性器官有很大的滋補作用。阿拉善巴丹吉林沙漠的肉蓯蓉品質最高。
2.山藥
性平，味甘，是中醫的“上品”藥材。不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。如明李時珍指出:山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草鄭錚》也載:“山藥能健脾補虛，益精強腎，治諸虛諸損，治五株七傷。”《本草經》也說:“山藥能補腎填精，精氣強陰，明目聰耳。凡上品之藥，都要長期服用，從壽到年，以五谷為輔，以驗壽。”所以，凡是腎虛的人，都要經常吃。
3.桿
又名海鱸魚、海鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。中國古代醫書記載:“鱸魚，味甘淡，適合脾胃。腎主骨，肝主筋。味為陰，總屬臟，益於兩臟之殷琦，故能益筋骨。”《甲庫本草》說:“鱸魚，食之多悅，為蚱蜢尤佳。”所有肝腎陰虛，或脾虛胃弱者均適用。
4.海參
它性溫，味鹹。雖然質地陰柔，但能補腎壯陽，故為補腎陰陽之品。如《本草從新》說:“海參補腎益精，壯陽治痿。”《息生飲食譜》也說“滋陰壯陽”。所以腎虛的人都要吃。海參富含精氨酸，被稱為精氨酸專賣。精氨酸是男性精細胞的主要成分，能改善大腦和性腺的神經傳導，減緩性腺衰老，提高勃起能力。
5.黍
也被稱為小米和黑麥。它能補腎氣。《名醫錄》、《滇南本草》中說“小米養腎氣。”李明時珍也說:“小米也是腎之谷，適合腎病。煮粥能益丹田，補虛。”性溫，味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。如唐代保健學家孫思邈曾說:“生吃，可治腰足。”《李明時珍》也記載:“治腎虛腰足無力，用袋盛生栗子掛幹，每旦吃栗子十粒以上，每次吃豬腎粥助之，久必強壯。
我的結論:吃什麽能補腎？主要有以下幾種。比如肉蓯蓉、山藥、鱸魚、海參、栗子米都是補腎的好食材。古人說腎補食，可見腎是吃出來的。因此，在日常生活中，我們應該用壹些食物來補腎，確保身體健康。