頸椎病的特點是落枕、不適、疼痛、酸痛、僵硬，頸部活動不靈活。
當妳轉動脖子時，會有哢嗒聲。如果不調整，會導致宮頸增生。
由於頸椎病的局部癥狀較輕，有些人甚至根本沒有頸部癥狀；很多頸椎病患者表現出其他全身性疾病的癥狀，容易與其他疾病發生關聯。
經常久坐，總是讓頸椎和肩膀保持壹個姿勢，導致頸椎病(很多人都不知道自己有頸椎病)。
當有頸椎病時，神經根受到刺激或壓迫後會出現這些癥狀:
如果不及時治療，頸部、肩部或胸部的疼痛或麻木會進壹步加重。會對肩部、上肢、手臂、手指有持續性或陣發性的放射傳導，可伴有刺痛感(針刺痛)或電擊、麻木、酸痛、脹痛、螞蟻爬行感。當頸部活動或咳嗽、打噴嚏或稍用力時，疼痛和麻木可加重。
頸椎病加重時，可出現肌肉萎縮、沈重、上肢酸痛無力、動作不靈活等。到了晚上，脖子、肩膀、上肢可能會更疼，翻來覆去睡不著。
由於頸髓受到刺激和壓迫，脊髓供血不足，可引起多部位(肩、臂、指)麻木。
更嚴重的話，還會繼續向下蔓延，蔓延到腰部:腰疼、腰軟、腰膝酸軟等。
臀部:坐骨神經痛，不敢久坐，麻木，睡覺時明顯。
蔓延到腿部和小腿:腿部有麻木感，活動後癥狀會減輕。
對腳:腳怕冷，會導致末梢神經循環不暢。
如果稍微活動壹下，妳的血液循環加快，癥狀就會減輕，因為頸椎病的壓迫會壓迫神經和血管，使血管通暢，這是因為經絡不通。
以下是緩解和治療頸椎和肩部疼痛的運動方法:
頸椎病還與睡眠姿勢不好有關:(總是睡得太高，枕頭太硬)，由於持續時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶、關節的失衡，加速頸椎退變。
枕頭與睡眠:枕頭中心要略凹，高度為12-16 cm。脖子要放在枕頭上，不能懸空，這樣可以保持頭部稍微向後。習慣側臥的人，枕頭要做到齊肩高。睡覺時不要看書，也不要長時間把手舉過頭頂。
頸椎病與學習、工作中姿勢不當有關:雖然工作量不大，強度不高，但頸椎病發病率高。(比如生活中長時間上網、打字、長時間打麻將、看電視也會引起頸椎病。)
不適當的體育鍛煉:超過頸部承受能力的活動或運動可加重頸部負荷。
無論是睡覺、休息、生活、學習、工作，甚至壹些日常動作，都要保持良好的習慣，時刻不忘保護頸椎。同時，加強頸部肌肉的鍛煉
告訴妳如何緩解頸椎病:
平時要註意少低頭，工作壹兩個小時後至少休息壹次，休息時頭後仰或仰臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要註意不要突然前後轉頭，更不要旋轉頸椎，盡量斜著按摩頸部。
坐、聳肩、擴胸:對頸椎病引起的肩、背、臂、手麻木有非常好的效果。
多遊泳。因為遊泳時頭部壹直是擡高的，頸部肌肉、肩部、背部肌肉、胸肌、腰部肌肉都得到了鍛煉，人在水中沒有任何負擔，不會對椎間盤造成任何損傷。
也可以在家裏幹地遊泳(假泳)，做各種遊泳姿勢:(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)
下巴向前畫壹個圈(就像，鵝戳脖子的姿勢)
需要註意的是，在做頸椎的運動時，速度壹定不能太快也不能太猛，壹定要慢慢進行。
也可以這樣做:雙手十指交叉，放在腦後，雙手向前推，頭頸向後推，可以減輕頸肩僵硬、麻木、酸痛的癥狀。
休息的時候，壹定要用熱水袋，敷在脖子下面。熱敷對緩解頸椎病有很好的效果。
放風箏:放風箏時，挺胸環顧四周，可以維持頸椎和脊柱的肌肉張力，有助於增強骨代謝，防止椎骨和韌帶的退行性變，又不損傷椎體。
做頸椎體操的方法:
1.基本姿勢:每次訓練動作前，自然站立，眼睛向上看，雙腳微微分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
2.前傾後仰:雙手叉腰，先擡頭後仰，同時吸氣，眼睛望著天空，停頓壹分鐘；然後慢慢低頭到胸部位置，同時呼氣，眼睛看著地面。做這個動作的時候，嘴巴要閉緊，讓下巴盡量靠近胸部。停壹分鐘後，再上下做4次。
3.左右轉:雙手叉腰，先慢慢把頭轉向左邊，同時吸氣到胸前，然後停壹分鐘，慢慢轉向右邊，同時呼氣，然後伸直左頸，再停壹分鐘。如此反復交替做4次。
4.擡肩縮頸:做操前，自然站立，兩眼平視，雙腳微微分開，與肩平行，雙手自然下垂。移動時，肩膀慢慢擡起，頸部盡量收縮。停壹分鐘後，肩膀慢慢放松，頭頸部自然伸展，恢復自然。然後，肩膀用力往下沈，頭頸部往上拉。停壹分鐘後，肩膀放松，自然呼氣。
5.左右搖擺:做操前，自然站立，眼睛直視，雙腳微微分開，與肩膀平行，雙手叉腰。移動時，頭部慢慢向左傾斜，使左耳貼在左肩上。停止壹分鐘後，頭部回到中間位置；然後向右肩傾斜，右耳要緊貼右肩。停壹分鐘後，回到中間位置。這種從壹邊到另壹邊的擺動重復4次。
這些是肩膀的運動。
按摩肩部的方法:
穴位按摩:按摩手李三。用左手拇指按右手李三穴，揉捏1分鐘，換左手，每日三次。按摩唐寅點。用食物和拇指按壓穴位，每次旋轉揉捏1分鐘，每日三次。
捏患部:用右手拇指和食指捏住壓痛點，用力深按，揉捏1分鐘，再用同樣方法捏右肩。每天兩次
肩部鍛煉方法:
壹、屈肘切割患者背部靠墻站立，或仰面躺在床上，上臂並攏屈肘，以肘點為支點進行外旋。
二、手指爬墻患者面向墻壁站立，用患側手指沿墻壁慢慢向上爬，使上肢盡可能擡高，最大限度地在墻壁上做標記，然後慢慢回到原位，反復進行，逐漸增加高度。
第三，將手握在身體後面的患者自然站立。在患側上肢內旋後伸的姿勢下，健側的手牽拉患側的手或手腕，逐漸向健側和上方牽拉。
四、患者伸直手臂站立時上肢自然下垂，手臂伸直，手掌緩慢向下外展，用力向上擡起。達到最大值後，他停了10分鐘，然後回到原來的位置重復。
第五，伸展後觸及脊柱的患者自然站立。在患側上肢內旋後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹接觸脊柱棘突，由下往上逐漸移動至最大，2分鐘後慢慢回到原位，反復，逐漸增高。
六、梳頭患者可仰臥或站立，屈肘，前臂向前向前(掌心向上)，盡量用肘擦額頭，即擦汗。
七、頭枕患者雙手仰臥，雙手十指交叉，掌心向上，放在後腦勺(枕頭)上，先盡量使手肘外展，再盡量外展。
八、患者旋肩站立，患肢自然下垂，肘關節伸直，患臂由前向後，由小到大轉圈，反復數次。
以上動作不用每次都做。可以根據自己的具體情況選擇交替運動，每天3-5次，壹般每次運動30次左右，不限多，只要持之以恒。
揉捏按摩頸部和肩部肌肉，按摩大椎、肩頸、風池穴、百會、腦戶、中府、雲門等。，這對妳父親的肩痛有很好的效果。
睡前浸泡手腳(水溫不要太熱)，沒事的時候搓搓手跺腳，可以促進血液循環，對治療肩痛有輔助作用，對促進睡眠有非常好的作用。
要減少長時間躺坐的不良習慣，多運動(長時間躺坐會傷頸椎、肩膀、腰椎)。
註意風濕:根據季節，適時添衣，註意頸肩部保暖，防寒防風。
在平時的坐姿中，總是盡量挺胸收腹，坐直(這種姿勢壹般人很難持續，可以坐直壹會兒，休息壹會兒，做點什麽，再休息)。