1.嚴格遵守並養成“早吃好，中吃好，晚少吃”的飲食習慣。妳可以每周抽出壹兩天不吃晚飯，晚飯只吃壹個蘋果。
2、晚飯後堅持運動半小時以上。
3.吃飯的時候慢慢吃。
平腹的8個私人秘密
吃飯時消除緊張情緒:吃飯時要有正確的姿勢，細嚼慢咽，有安靜的環境，充分咀嚼。
食物要煮熟:現在的時尚烹飪都是半熟，導致澱粉無法破壞。大多數蔬菜和谷物中的澱粉糖聚集在大腸中，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
吃健康的食物:酸奶和發酵乳可以激活消化所必需的物質，幫助改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
少喝充氣飲料，少嚼口香糖:喝充氣飲料或口香糖時，會吞下大量空氣，尤其是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。
鍛煉強健的腹部:強健的腹壁可以減少腹脹。
走路、喝水、按摩:走路、喝水有利於平腹。同時可以每天在腹部做打圈按摩。
增加礦物質以避免經前綜合癥:如果妳的腰圍在月經前比平時大，妳可以嘗試吃富含鐵(水果和幹果)、鈣(乳制品和礦泉水)和鋅(紅肉、魚、貝殼和海鮮)的食物...)，可以幫助妳平衡荷爾蒙，避免這種經前綜合癥。
呼吸控制:適當的呼吸有助於排除體內的毒素和緊張情緒，使人心情愉快，保持優美的體態。