(1)壹湯匙醋，倒入壹杯涼開水中，可以催眠，睡得很香。
(2)對於經常失眠的人，用蓮子、桂圓、百合、糯米(小米)煮粥是有效的。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或小火煨藕加蜂蜜適量食用；也可以用龍眼肉10g，紅棗5枚，蒸蛋1個，每日1次。
(4)心虛、多汗、失眠者，切壹顆豬心，放入黨參25g、當歸25g，壹起蒸熟，去藥，吃豬心，喝湯，效果不錯。
(5)高血壓引起的失眠，香蕉根50g，瘦豬肉100g壹起服用可以催眠。
(6)心悸失眠患者，取香蕉根50g，瘦豬肉100g，同煮，可催眠入睡。
(7)神經衰弱失眠患者應取壹湯匙萵苣漿，溶於壹杯水中。因為這種乳白色的汁液有安神的作用，有壹定的催眠作用。
(8)睡前吃壹個蘋果。或者在床頭櫃上放壹個去皮或切好的柑橘，讓失眠的人聞到它的芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)將適量洋蔥搗碎，放入瓶中，蓋好。睡前放在枕頭上聞聞它的氣。壹般過壹會兒就能睡著了。
身體虛弱的食物補充和藥膳療法
中醫把體質虛弱稱為體虛，把慢性病的虛弱稱為虛證，把虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型。結合心、肝、脾、肺、腎五臟，各器官都有氣血陰陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等。中醫理論是平衡的，只要人體氣血平衡。體質虛弱是身體的某些功能降低，不壹定是生病，西醫稱之為“亞健康”。如果不及時補充、調整、調理，就會對身體有害。
治療虛弱，按中醫“虛為補，實為瀉，熱為寒，寒為熱。”“原理，需要通過進補來調節虛實，進補有補氣、養血、滋陰、壯陽四個方面，而且要根據每個人的體質和病證來辨證施身，進補有藥補和食補之分，不管是用藥補還是食補，都是為了補虛扶正和食補。
有時比藥補更重要，因為食補不僅能補虛祛邪，還能強身健體，使體內的氣血陰陽楊燦達到新的平衡，恢復健康。所以有“藥補不如食補”的說法，進補就是補虛，強身健體。如果不是虛的，可引起不良反應，如強壯的人服用人參、阿膠等溫補氣血的藥物。會出現食欲不振，惡心，飽脹，便秘，頭暈，喉嚨痛，牙齦出血。比如陽虛怕冷，大便稀的人，會更怕冷，腹瀉，腹痛等。服用生地黃、麥冬、鱉甲等滋陰藥物後。這些都是因為進補不當，損傷了胃氣，違背了中醫辨證進補的原則。
下面簡單介紹壹些針對體虛的進補食品和藥膳:
1氣虛:氣虛的主要表現有；氣短懶言，倦怠乏力，聲音低沈，動則氣短，易出汗，頭暈，心悸，面色萎黃，食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮脫垂，舌質淡胖，舌邊有齒痕，脈弱等。，都是機能減退，不壹定有病，氣虛的人需要補氣。可選用人參、黃芪、黨參等補氣的藥物。
1.1補氣的食物:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、黃豆、扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、鰻魚、蝦、蘑菇等。可以經常交替選衣服。
1.2以藥膳為例補氣虛方:
於震雞:將壹只母雞洗凈，將桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g放入雞腹，加調料蒸食，可益氣養精。
黃芪蒸鵪鶉:黃芪6 ~ 9g，鵪鶉2只，蒸以補氣虛。
2血虛:血虛的主要表現有；面色蒼白，唇爪蒼白，頭暈乏力，頭暈目眩，心悸失眠，多夢，大便幹燥，舌淡，苔滑，脈細而弱等。進補宜采用補血、養血、生血的方法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地黃、桑葚。
2.1補血的食物:烏雞、黑芝麻、核桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、紅豆等。，可以頻繁交替選擇。
2.2補血虛藥膳舉隅:
當歸烏骨雞:將當歸、黃芪各15g裝入紗布袋中，與烏骨雞同煮。吃雞喝湯可以補血補虛。
阿膠糯米粥:阿膠9g(碎)、黑糯米60g***煮粥內服，可補血補虛。
3陰虛:又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛的主要表現有；怕熱，易怒，兩頰灼熱，口幹咽痛，大便幹結，小便短赤或黃，舌淡津少，五心(兩掌兩底頭頂)心煩，盜汗，腰酸，夢遺遺精，舌紅苔薄或剝脫，脈數等。滋陰，養陰，養陰等。應采用，補陰虛的藥物可以是生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜甲等。
3.1養陰虛的食物:甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、蓮藕、金針菇、枸杞頭、菱角、生梨等。，可以交替服用。
3.2藥膳養陰驗方舉隅:
銀耳紅棗湯(或百合蓮子湯):適量銀耳紅棗(或百合蓮子)可作為零食，補充陰虛。
甲魚二子湯:1只甲魚，加女貞子20 g、枸杞20g同煮，調味，分幾劑食用，能補益陰虛，治療肝腎陰虛引起的腰痛、遺精、頭暈、視物模糊。
石斛河魚；石斛6g，1條河魚蒸養陰。
冬蟲夏草老公鴨:冬蟲夏草9g與1三歲公鴨同煮，吃鴨肉、鴨湯可補陰虛。
4陽虛:又稱陽虛、火衰，是氣虛的進壹步發展，陽虛的主要表現有；除了氣虛的表現，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌淡，苔白，脈沈細。補陽、益陽、溫陽:紅參、鹿茸、杜仲、冬蟲夏草、肉桂、海馬等。可作為補陽虛的藥物。
4.1補陽食物:牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、核桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、肉桂、茴香等。，可以交替服用。
4.2補陽虛治療方藥舉例:
海馬肉雞:海馬9g，肉雞1，* * *蒸食，可補陽虛。
韭菜白米蝦:韭菜200g，白米蝦100g(或蝦)，炒熟，調味，常服，可補陽虛。
5兩虛:體虛的人往往有兩虛體，兩虛體有以下幾種類型:
5.1氣陰兩虛:氣陰兩虛，主要表現如下；有頭暈、乏力、腿軟等氣虛癥狀，有上火、咽幹、舌紅等陰虛癥狀，但無慢性病。這種體質稱為氣陰兩虛，應采用益氣養陰的補法，即氣陰兼顧。
5.2陰陽兩虛:陰虛和陽虛都稱為陰陽兩虛，主要表現為:怕冷怕熱，尤其是冬寒夏熱，是陰陽失調或陰陽兩虛的體質，應采用滋陰溫陽、滋陰壯陽等進補方法。
5.3氣血兩虛:氣血兩虛壹般出現在貧血、白細胞減少、血小板減少、大出血後、婦女月經過多等。，主要表現為:既有氣虛又有血虛的表現，宜益氣生血，補氣血。
具有益氣補血、滋陰養楊燦作用的食物和藥膳，辨證施補，根據虛弱的輕重交替服用。虛弱消失後，應停止服用進補食物和藥膳，直至正常均衡飲食，這樣才能真正做到“補虛，實為瀉”，無虛不用補，避免白補。
摘自:藥膳/丁坤