產後如何恢復子宮
1.產後排尿要及時。
產後及時排尿，以免使膀胱充氣或經常處於充氣狀態。
2.產褥期應避免長時間臥位。
產後6-8小時，產婦第二天即可坐起下床，有利於身體功能和體力的恢復，有助於子宮恢復和惡露排出。臥床休息時盡量左臥或右臥，避免仰臥，以防子宮後傾。如果子宮已經向後傾斜，就要做膝胸臥位來矯正。
3.妳應該在分娩後哺乳
母乳餵養不僅對寶寶的生長發育非常有利，寶寶的吮吸刺激也會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮恢復。
4.註意陰部衛生
產後註意陰部衛生，以免引起生殖道炎癥，進壹步影響子宮恢復。
5.多做有利於子宮恢復的運動。
①腹肌練習
平躺在床上，膝蓋彎曲，雙手放在腹部。收縮臀部，背部抵住床面，然後放松，重復多次。
②胯部牽引
平躺，壹條腿彎曲，另壹條腿伸直屈腳，也就是腳後跟用力向前拉長這條腿，再收縮縮短。註意不要彎曲膝蓋或拱起背部。
③仰臥起坐
仰臥，膝蓋彎曲，雙臂平放在大腿上，擡起頭和肩膀，讓雙手接觸膝蓋。
④臺階運動
仰臥後，可以把腳向前伸，也可以擡起腳上下踏步。
⑤走秀練習
雙手放在膝蓋上，背部挺直，雙手與肩膀垂直。將壹條腿向前彎曲，使膝蓋接觸額頭，然後將腿向後向上伸直，擡頭伸頸，註意從頭到腳形成壹條直線，保持幾秒鐘，放下。然後交替做另壹側。
如何促進子宮恢復
1，促進子宮恢復應多休息。
為了促進子宮的快速恢復，如果發現惡露增多，首先要做的就是減少活動量，不要過早從事體力勞動，特別是不要提重物，不要長時間站立，不要長時間下蹲。這些動作容易造成產後子宮脫垂。
2、促進子宮恢復應保持清潔。
產後每天要用溫水清洗外陰，清洗外陰的惡露和汙垢。
3、促進子宮恢復可以按摩子宮+母乳餵養。
如果子宮收縮不佳，在產後早期按摩子宮底部，刺激子宮肌肉收縮，這是最自然的方式。另外，讓寶寶盡早吃母乳也可以刺激子宮收縮。頻繁吸吮引起生理反射也能加速子宮的恢復。對於不母乳餵養的新媽媽，可以通過乳房按摩或熱敷達到同樣的效果。
4.可以服用益母草制劑促進子宮恢復。
產後適當服用益母草制劑，有利於促進子宮收縮，幫助子宮恢復，減少惡露排出，縮短惡露排出時間。如果產後42天惡露仍存在，應及時去醫院檢查。
5、促進子宮恢復可服用子宮收縮劑+生化湯。
為了防止產後出血，醫生通常會進行子宮收縮。除了西藥，中國民間自古流傳的生化湯也有祛瘀活血的功效，可以促進子宮恢復。產後子宮有自然收縮出血的機制。壹旦出現產後出血過多的情況，最好的選擇是使用子宮收縮劑，因為這樣會起效更快。就中醫而言，瘀血流出後子宮會自然收縮，所以生化湯更適合產褥期保健。
6、促進子宮恢復應及時排尿+子宮恢復練習。
通常在術後24~48小時，膀胱肌恢復收縮和排尿功能後拔除導尿管。拔管後新媽媽要在產後2小時排尿。如果膀胱充氣或經常充氣，容易導致尿路感染。產褥期盡量不要長時間臥床。產後24小時後，新媽媽可以下床做壹些子宮恢復運動，比如做腹式深呼吸，或者產後壹周躺在硬板床上擡腿提臀，這些都有助於子宮的恢復。
如何判斷子宮是否已經恢復？
1.如果子宮恢復良好，檢查剛出生的子宮底部，從肚臍可以摸到，兩周左右不能摸到子宮，除非是長子宮肌瘤。
2.產後惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到微紅，最後無色。但如果子宮過度後縮，產後惡露不易排出，就會影響子宮的恢復。
註意:如果確診為子宮後傾，每天兩次胸膝臥位，每次15 ~ 20分鐘即可糾正。
產後多久恢復子宮？
女性懷孕後，子宮會變得比懷孕時大幾十倍。產後子宮恢復需要壹段時間。那麽產後多久才能恢復子宮呢？壹般來說，產後子宮恢復到原來的大小大約需要6-8周的時間。產後子宮恢復主要有三個方面，即子宮體的恢復、宮頸的恢復和子宮內膜的恢復。
1，子宮體的恢復，胎盤娩出後，子宮收縮，立即變小。壹個堅硬的球形子宮體可以扣在腹部，她的上緣和臍帶在同壹水平線上。然後宮底高度平均每天下降65438±0 ~ 2cm。產後10 ~ 14天，子宮完全下降到小骨盆內，然後腹部摸不到子宮。產後6周左右，子宮基本恢復到原來的大小。
2、宮頸內卷，分娩末期，由於宮頸充血水腫，變得很軟，像裙子壹樣皺。1周後，宮頸初步恢復。產後7~10天，宮頸內口閉合，不易將指尖伸進去。產後4周左右，宮頸基本恢復正常大小。由於分娩過程中的損傷，經產婦的宮頸外口不再是圓形的，而是變成了橫裂。
3、子宮內膜修復，胎盤和胎膜與子宮壁分離，由母體排出。蛻膜組織的碎片也隨惡露排出。子宮內膜基底細胞增殖修復，新的子宮內膜覆蓋整個宮腔。這個修復過程是漸進的。產後約10天，除胎盤附著面外，宮腔其他部位均被新生子宮內膜覆蓋；胎盤表面的修復要慢很多。產後胎盤附著面面積約手掌大小，產後2周末直徑縮小至3~4 cm，產後6~8周可完全修復，不留疤痕。