第壹招:為專註而專註。
為了培養孩子的註意力，父母首先要把註意力放在孩子身上。“父母已經習慣停止了。我們的註意力通常非常分散。”羅哈斯博士說。“如果我們的註意力非常分散，我們就無法回過神來；如果我們自己做不到，我們就不能要求我們的孩子去做。”他還指出，在給予清晰簡潔的指導時，緊貼身體可以幫助孩子提高註意力。“讓孩子集中註意力的最好方法是在身體上靠近他們。不要因為廚房或客廳的問題對他們大喊大叫。妳應該走到孩子們面前，與他們進行眼神交流，保持妳的姿勢與眼睛齊平，或者摸著他們的肩膀說，“我需要妳現在就做這件事。”如果我停下來看著我的孩子說，‘亞歷克斯，看著我，妳現在需要做什麽？’他會回答‘讀書’。然後我會說，‘那就給我看看。’"
第二招:制造樂趣。
孩子能不能集中註意力，取決於他能不能從中得到樂趣。許多孩子在做自己不喜歡的事情時會感到痛苦。羅哈斯博士解釋說:“妳第壹次讓妳的孩子做對妳而不是妳的孩子來說重要的事情，妳是在測試妳作為父母和老師的創造力和靈活性。”這對許多父母來說是具有挑戰性的，因為進入學校後，孩子們被迫處理許多更有組織性和重復性的學習任務，如寫自己的名字或閱讀信件。沃克和我經常為此頭疼。有時候下午，我想讓他學常用詞，他卻想玩火柴盒車。這未必是壹件壞事。芝加哥埃裏克森兒童和家庭中心主任、臨床心理學家瑪格麗特·尼克爾斯博士說:“玩汽車自然對孩子們有吸引力。“有些5歲的孩子可以玩半個小時的高積木，但如果讓他們坐下來寫名字，他們根本坐不住。”
所以，家長需要壹點創意，讓枯燥的事情變得有趣。夏威夷懷梅亞鄉村學校的幼兒教師瑪麗·多蒂(Mary Doty)建議，妳可以不再要求孩子在練習本上寫字母“A”，而是讓他用粉筆寫，或者用橡皮泥捏壹個“A”，甚至用刷子在大畫架上畫。“練習冊會讓孩子望而生畏。妳可以創建自己的練習本。妳可以讓孩子們從報紙或雜誌上剪下以A開頭的圖片，或者讓他們找出壹本雜誌上有多少個A。這些都有助於培養孩子的動手能力——也更有趣。“甚至《我是間諜》、《紅燈綠燈》、桌遊、記憶遊戲都增強了孩子的註意力肌肉。家長要註意身邊有趣的小細節，可以告訴孩子如何註意事物。比如，在散步的時候，父母可以停下來談論他們看到的花的顏色，或者談論他們選擇的石頭的形狀和他們的感受。
第三招:抵制雜念
家長要註意有沒有什麽會阻礙孩子的專註力。他的手是不是又餓又累？如果是，那就先吃個點心再讓他做作業。如果家裏的其他人互相幹擾，讓他們呆在不同的房間。晚上的睡眠質量也很重要，要保證孩子能得到足夠的休息。孩子們放學回家後通常需要休息。“每個人都需要‘休息時間’，這有利於我們恢復精神，保持專註。如果孩子沒有得到休息和過度勞累，他們會通過自己的行為發出需要停止工作的信號。”羅哈斯博士說。“他們拒絕了我們的要求，可能是告訴我們，他們需要壹些回旋余地，需要放松。”
第四招:幫他們分解任務。
當孩子遇到對他們來說太難的任務時，他們會選擇忽略它們，不再專註。這個時候，他們可能需要父母指導，把它分解成小步驟。尼克斯舉了個例子:妳可以說“先把妳的樂高放好，我會告訴妳下壹步該怎麽做”，而不是告訴孩子“打掃房間”。也可以把套路寫在紙上，貼在墻上。這種視覺提醒會比口頭提醒更有效。請記住，簡短的提醒比長篇大論的解釋、大喊大叫或讓他們感到內疚更有用。妳還需要記得表揚孩子的努力。尼克斯博士指出:“我們應該關註孩子努力的過程。不要說‘妳名字沒寫對。’妳應該說，‘把筆握得更緊些。把它寫在盒子裏。非常好，”"
第五招:運動
研究還發現，運動可以幫助孩子提高註意力。疾控中心2010的壹份研究報告指出，積極參加課間活動的小學生，可以更好地集中精力做課後作業。另有研究表明，把運動作為人生大事的家庭培養出來的孩子，運動也更積極；家長要幫助孩子找到自己喜歡的運動，為孩子準備戶外玩具(如球、跳繩)，每天給孩子安排壹些運動時間——可以壹起去散步，也可以壹起騎自行車。
第六招:限制電視。
父母應該限制孩子看電視的時間，因為看更多的電視會減少他們的註意力持續時間。2011發表在《兒科學》上的壹項研究發現，海綿寶寶等快節奏電影會降低4歲兒童的註意力時長。美國兒科學會建議兒童每天花在屏幕上的時間不要超過壹兩個小時(包括看電視和視頻、玩電腦、手機和遊戲)。而且，2歲以下的孩子不應該有任何屏幕時間和接觸任何娛樂媒體工具。
家長可以讓孩子參與其他活動，幫助孩子提高註意力廣度，比如閱讀、玩填字遊戲、做飯時幫助別人、用積木搭城堡，或者幫忙做家務。妳需要關掉電視，和他們好好談壹談——如果父母能夠關註他們的孩子，認真傾聽，他們實際上是在樹立保持專註的榜樣。最近，我丈夫告訴我，他與我們的兒子沃克的談話非常有效。他了解到，沃克不想成為8歲健談的弟弟和2歲可愛的弟弟之間的“三明治蛋糕”。
到現在為止，我已經嘗試了上面的壹些方法。我們用石頭、玩具車、木塊拼湊字母，放學後的安排更固定:回家後他玩壹會兒，吃點零食，然後做作業。他和父親在壹個單獨的房間裏做作業，這樣父親就可以全身心地投入到他身上。入學幾個月後，兒子沃克的註意力有所提高，註意力持續時間也增加了。他的幼兒園老師也註意到了這壹點，並表揚了他。雖然他不能壹直集中註意力，但在註意力分散的時候，他更容易恢復。他仍然不喜歡拼寫，但他已經學會拼寫壹些字母、單詞，甚至寫幾個短句。時間可以創造奇跡。