西瓜不僅能清熱解毒、解悶止渴，還能利尿助消化，特別適合從事戶外工作或在室內高溫環境下工作的人食用。當然，好處雖多，但也不能壹下子吃太多，否則會稀釋胃液，引起消化不良。同時也要註意不要把西瓜放在冰箱裏太久，否則容易傷脾胃。
2.黃豆芽
黃豆芽和綠豆芽都有清熱利濕的作用，可以利尿，幫助排出體內熱毒。其中黃豆芽傾向於利尿，綠豆芽傾向於清熱。如果在排骨蓮藕湯裏加入黃豆芽或綠豆芽，可以加強清熱利濕的功效。
3.吳梅
盛夏也可以多吃烏梅。具有解熱、除煩、止瀉、止咳、驅蟲等功效。可增加抗菌力，對痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒和肺結核有抑制作用。
4.青蒿
杭白菊含有豐富的維生素A，可以保護肝臟，排出毒素。在茶中加入柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果飲用是不錯的選擇，是清熱祛濕的好選擇。紅薯葉容易產生飽腹感，可以加速腸胃蠕動，防止便秘。紅薯葉用開水焯壹下，加入蒜和鹽油拌勻即可食用。
5、蘿蔔葉
蘿蔔葉，蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維，可以增加食欲，活化腸道，改善便秘。用鮮蘿蔔葉配汁、蜂蜜飲用，可清熱解毒。川芪葉可以降血糖，治療習慣性便秘。我們可以在果汁裏喝四川七葉草、西紅柿、苜蓿芽、黃椒、獼猴桃。
擴展數據:
有三種方法可以防止濕氣進入身體:
1，運動排汗
運動時出汗是祛濕的好方法，尤其是在夏天。妳身體內部的汗液壹定要出來，否則妳的濕氣太重，冬天可能會引發其他疾病。每天堅持適當的運動，可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。跑步、散步、遊泳、瑜伽和太極等有氧排汗運動都有助於激活血液循環，增加水分代謝。
2.避免潮濕的環境
日常生活中最好減少接觸潮濕的環境，尤其是對濕氣敏感的人，更要註意不要直接睡在地板上。冬天空氣中的水分下降，地板潮濕，容易侵入體內，引起四肢疼痛。潮濕多雨的時候，盡量少出門，不能穿濕衣服，否則濕冷容易進入身體。
3.睡覺前泡腳
對於濕冷的人來說，睡前用熱水泡腳是祛濕的好方法。泡腳半小時，深度以淹沒腳踝為好。同時在腳掌揉湧泉穴，腕背橫紋中點揉陽池穴，祛除寒濕。
參考資料:
至日的夏天來了，這四種食物幫助妳抵抗炎熱-人民日報在線。