小雪節氣常喝芡實粥健脾止瀉。
小雪天氣來臨，人們要註意及時保暖防寒。如果頭部受涼，很容易引起感冒。頭部保暖，戴帽子很重要，最好能遮住耳朵。此外，頭部還有很多重要的穴位，可以經常按摩頭皮，加快血液循環，保持頭部溫暖。
小雪天氣，要多曬曬太陽，滋潤清火。下雪節氣，天氣寒冷陰暗，光照較少，此時容易引起或加重抑郁癥。所以要調整心態，保持樂觀，多曬曬太陽，多聽聽音樂，經常參加壹些戶外活動，增強體質，但以適度的有氧運動為主。
芡實粥
材料:芡實3-50克，粳米100-200克。
做法:兩者放入鍋中，加水煮沸，再用小火煮沸。
功效:芡實味甘、性平，能補腎澀精，健脾止瀉，適合中老年人食用。
芡實的營養功效
小雪節氣人們可以多喝點芡實粥，因為芡實有非常高的食療價值。既能健脾止瀉，又能抗癌抗衰老。芡實主要用於治療腰膝疼痛、遺精、淋證、帶下、尿失禁、腹瀉等疾病。芡實能加強小腸的吸收功能，增加尿中木糖的排泄率，提高血清中胡蘿蔔素的濃度。實驗表明，血清胡蘿蔔素水平的升高，可以降低肺癌和胃癌的發病率，大大降低患癌幾率。芡實含有豐富的澱粉，可以為我們的身體提供足夠的熱量。芡實還含有多種維生素和碳物質。
粳米的營養功效
冬季人們用粳米煮粥，可以補充蛋白質、澱粉、脂肪、維生素B1、維生素C、煙酸、氨基酸、鈣、鐵等多種營養物質，能有效提供人體所需的營養和熱量。小雪節氣用粳米煮粥，能健脾胃，滋陰生津。用粳米煮粥可以養生益壽。粳米粥最上層的粥油，有補液益精的功效，對滋養腎精和陰道液大有裨益，非常適合孕婦、患者和老年人食用。經常食用粳米具有補中氣、健脾胃、除煩止渴、滋陰生津、止瀉止瀉等多種功效。可用於煩渴、脾胃虛弱、病後虛弱、營養不良等癥。但糖尿病患者要註意不要多吃粳米。
以上，我們介紹了小雪節氣喝芡實粥的好處。芡實粥具有健脾止瀉、補腎固精、燥濕止帶的作用，非常適合經常遺精、尿頻、脾虛久瀉、白濁、夢遺帶下的人群食用。小雪天氣，人們要穿輕薄保暖的衣服，年輕人不要穿太厚的衣服，嬰幼兒要穿保暖的衣服。冬天人很容易感冒，多喝粥不僅能保暖，還能健脾止瀉。