2、水果:將橘子、橙子或蘋果等水果切開，放在枕頭上，聞其芳香氣味，即可安然入睡。原來水果中的芳香氣味對神經有很強的鎮靜作用。
3、糖水:人在心煩意亂時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。這個時候，如果喝壹杯糖水，可以很快入睡。導致睡眠的是大腦中的壹種血清在起作用。人喝糖水後，體內產生壹系列化學反應，最後產生大量血清素，抑制大腦，進入睡眠狀態。
4、小米:我們的祖先早就發現小米有催眠作用。中醫認為，小米微寒，味甘，歸脾胃、腎。其功能在於健脾和胃，寧臟。小米用水煮，其澱粉能充分糊化，其他營養成分呈水溶性狀態，易於消化吸收。
5.面包:運動科學家得出結論，如果妳失眠，可以吃壹些面包，可以讓失眠者平靜下來，安然入睡。這是因為人吃面包時，胰腺會分泌胰島素，代謝面包中所含的氨基酸，而其中壹種就是色氨酸，可以讓人入睡。
6、醋:有些人因為旅途勞累睡不著覺。這種情況下，睡前可以在壹杯涼開水中倒入壹勺醋，不僅容易入睡，而且睡得很香。
參考資料:
www.sy93303.com