1，分享幾個治療疾病的小動作。
1，消化不良怎麽運動？
①雙腿向前伸直。
雙腳並攏，站在地上，上身盡量向前彎曲，雙手向下放在小腿上或保持10-15秒。這個動作可以使內臟大幅度“翻轉”，相當於對消化器官的壹次“按摩”，可以調節消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。
②向下彎曲三次。
飯後每天三次90度慢慢彎腰，每次1 ~ 2分鐘，可使胃部前傾，讓食物進入胃竇，促進排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病和反流性食管炎的人不宜使用此法。
③邊走邊揉肚子。
晚飯後散步壹英裏。每天飯後散步20 ~ 30分鐘，邊走邊揉肚子，可促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。
揉肚子時，五指並攏，以肚臍為中心，兩掌旋轉按摩腹部。每壹步按摩，正反方向交替進行，以肚子發紅、有熱辣辣的感覺為宜。揉肚子時要適度，盡量穿棉質無紐扣外套，避免紐扣妨礙按摩或產生靜電。
2.便秘怎麽運動？
快步走
便秘是非常常見的消化道問題。經常性的有氧運動是緩解便秘的“特效藥”，如快走、騎車、遊泳、中等強度的慢跑等。有氧運動的過程有助於刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄。
②大腿伸展
仰臥，雙臂伸直放在耳朵上。壹兩次呼吸後，慢慢擡起腳。雙腳與地面呈45度，深呼吸約20秒。呼氣，雙腿向上伸直與地面垂直，保持呼吸40秒左右。呼氣，慢慢把腿放回地面。
這種姿勢加強了下背部的力量，放松了兩個臀部，刺激和激發了消化過程，消除了便秘。
③側角伸展
吸氣，雙腳張開成壹個基本的三角形。呼氣，右腳向右轉90度，左腳15向右轉30度(不要超過30度)，直視右側。彎曲右膝，直到大腿與地面平行，使大腿與小腿成90度角。
把妳的右手放在右腿外側。面朝上，左手沿太陽穴向前伸直，記得保持右腋窩緊貼右膝，胸部向上向後拉伸，使胸部、臀部和手臂形成壹條直線，完成動作後保持30秒。
以上是邊肖介紹的兩種常見疾病的運動療法，那麽便秘還有哪些療法呢？
2、偏方幫妳有效治療便秘。
1.空腹喝紫菜湯可以治便秘。
每天早上空腹喝壹兩碗紫菜湯對便秘有顯著效果，每餐喝紫菜湯對便秘有顯著效果，但要註意喝熱的紫菜湯。喝的時候加壹點醋比較好。
2、牛奶蜂蜜洋蔥汁治療便秘
牛奶250克，蜂蜜100克，蔥100克。先將蔥白洗凈，搗碎取汁；將牛奶和蜂蜜* * *煮沸，然後將洋蔥汁煮沸。每天早上空腹服用。本品能補虛、清熱、通便。
3、胡蘿蔔治大便幹燥
新鮮胡蘿蔔若幹煮熟，蘸蜂蜜食用，每次3兩左右，每日2-3次。這個食譜對大便幹燥特別有效。
4、治療便秘的中藥湯劑
當歸20克，肉蓯蓉20克，黃芪30克，何首烏20克，柏子仁10克，炒桃仁10克，玫瑰花仁10克，歐李仁、核桃仁20克。水煎兩次，混勻，早晚服用，每日1劑。每次服藥後喝500毫升左右淡鹽水。壹般2-3天見效。
5、紅薯大棗治便秘
紅薯300克，大棗50克，蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎，與大棗加水500毫升，大火煮至300毫升左右，加入蜂蜜，文火煮5-10分鐘，待涼後早晚服用，湯渣同時食用，每日壹劑，連服3-4天。清熱通便。
6、荷葉茶預防便秘
夏天收集壹些新鮮的荷葉晾幹。使用時，每天撕下壹片幹荷葉放在茶杯裏，用開水沖泡當茶喝。過兩天便秘就會緩解。
7.菠菜防止便秘
菠菜(根)250克，洗凈煮熟，取出曬幹，用香油調和，每日3次。本方能疏通血管，益五臟，降氣和中，止咳潤腸，清積腸熱。規律飲食可以保持大便通暢。
8、黑芝麻治便秘
黑芝麻適量，粳米100克。黑芝麻洗凈，曬幹，炸碎。每次30克，配粳米粥。適用於身體虛弱，頭暈耳鳴，大便幹燥。
總結:妳學會了便秘和消化不良的運動療法以及壹些治療便秘的偏方嗎？如果妳需要這個，不妨運動壹下！
3.便秘的食物
(1)李子汁
根據美國醫學研究，便秘大多是由於腸道缺乏主動蠕動造成的。天然西梅汁含有水溶性天然果膠纖維和不溶性植物纖維。這兩種纖維的結合可以有效增加腸道的蠕動，增加排便次數。同時，西梅汁可以在體內合成木糖醇和山梨醇。木糖醇可以加速胃的排空，減少腸道的蠕動時間。山梨醇可以放松和舒緩腸胃，調節腸道菌群，幫助軟化腸道內的排泄物。因此，西梅汁中的這些天然物質的組合具有快速緩解便秘的特殊效果。
(2)紅豆
紅豆含有大量對便秘有壹定療效的纖維和有利尿作用的鉀。這兩種成分都可以排出膽固醇、鹽等身體不必要的成分，因此被視為具有排毒作用。
紅豆煮湯可用於治療腎、心、肝、營養不良、炎癥等原因引起的水腫。研磨後與蛋清或蜂蜜或醋混合外敷，治療腮腺炎及壹切癤子。黃芪黨參煎服，對貧血引起的氣血虛弱、面部水腫、慢性腎炎水腫、妊娠水腫有壹定療效，既能利尿消腫，又能滋補營養。
(3)酸奶
酸奶確實有壹定的減肥效果，主要是因為其中含有大量的活性乳酸菌，可以有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。長期便秘和體重增加有壹定的關系。然後酸奶有很強的飽腹感，在稍微餓的時候喝壹杯，可以有效緩解妳急迫的食欲，從而減少下壹餐的飯量。
(4)淡鹽水
壹般情況下，晚飯後，食物殘渣在腸道內停留時間較長，如果壹個晚上不喝水，腸道內的細菌和黴菌就會發酵，產生有害物質。有些人早上起床後經常感到反胃或嘴裏有壹股臭味，這是胃裏產生的腐爛食物殘渣造成的。早上起床後，空腹喝壹杯溫淡鹽水，可以清潔殘渣，消毒殺菌，防止結腸過度吸收水分引起的便秘，預防慢性胃炎，改善自身免疫功能，可謂壹舉多得。特別說明:淡鹽水最好壹次喝500ml(普通勺子放1/10食用鹽即可)，水溫在20℃-30℃之間。低血糖的人晚上也可以喝壹杯溫熱的蜂蜜水，會更明顯的預防便秘。
(5)紅薯
就維生素E的含量而言，紅薯中維生素E的含量是糙米的兩倍，還含有大量克服成人疾病不可或缺的鉀。黃色品種的紅薯富含維生素B和胡蘿蔔素，對防癌非常有效。
紅薯還含有豐富的C纖維素，可以消除膽固醇，克服頑固性便秘。而且就算吃多了也不會拉肚子。
(6)香蕉
香蕉含有豐富的鉀離子，可以促進腸胃蠕動。吃香蕉對機械性便秘(胃腸平滑肌蠕動緩慢引起)和體虛失調引起的便秘有作用，但壹定要註意科學飲食。首先要把握壹個度，壹天吃1到2塊。可以當零食在兩餐之間吃，不建議空腹吃香蕉，形成習慣後可能會對胃腸道造成壹定傷害。另外可以幫助其他食物壹起食用，比如煮粥的時候加壹點香蕉丁或者蜂蜜，對緩解便秘有很好的效果。
7.蜂蜜
純蜂蜜是壹種天然的營養物質，功能很多(可以用蜂蜜空腹減肥)。它性質溫和，潤肺潤腸，不僅有助於增加肝臟的解毒能力，還有健胃助消化的功效。它的熱量還是很低的。蜂蜜具有極佳的殺菌排毒功效，有助於排出體內堆積的廢物，改善便秘，提高全身的代謝功能，讓那些不能很好消耗的物質堆積在體內。蜂蜜中含有高質量的糖分、維生素和礦物質，可以燃燒人體能量。優質糖分進入血液，變成能量，快速消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥，價廉物美，對便秘導致肥胖的人特別有效。因此，用蜂蜜減肥簡單、有效、安全。如果能按時服用，長期堅持，還能讓粗糙的皮膚變得水嫩潤澤。