1，延緩皮膚衰老的方法
1，正確喝水
成年男性每天需要2-3升水，可以保持皮膚的良好狀態。喝水的正確方法:壹杯水壹小口壹小口喝。壹口氣喝下去，細胞吸收不了，只能是浪費。遠離含有糖和脂肪的咖啡和冷飲。它們會讓妳的血液變得粘稠，糖會變成脂肪。酒後壹定要多喝水，消除體內的酒精，因為酒精會帶走妳的水分。
2、經常喝綠茶
因為綠茶中含有最強氧化劑兒茶素，其抗自由基作用相當於維生素C的100倍或維生素e的25倍，自由基是面部80%皺紋的成因。綠茶還具有保護細胞組織、防止皮膚氧化的能力，能有效防止衰老。堅持喝綠茶還可以降低膽固醇，控制高血壓，降低血糖，預防癌癥。
3.戒煙
吸煙損害健康和容貌。尼古丁會阻礙血液向皮膚輸送營養物質和氧氣，加速膠原蛋白的分解。
4.多吃牡蠣
牡蠣富含鋅，能促進酶的產生，防止細胞氧化，凈化身體內部。鋅主要存在於海產品、肉類和動物內臟中。
5.攝入足夠的維生素。
保證每天至少吃5種水果和蔬菜，以獲取所需的維生素C。杏仁核桃等堅果和海鮮能有效維持維生素E，粗糧和維生素B能防止皮膚幹燥。另外，遠離高油高鹽食物。
6.保持充足的睡眠
睡眠是妳身體恢復活力的時候。睡眠不足會使妳的皮膚暗淡無光。保持充足的睡眠和規律的生物鐘可以讓細胞保持活力，排除毒素，妳的皮膚會保持良好的衰老狀態。
7.保持前進
運動不僅可以讓身體的各項機能都很好的工作，還有助於排除體內毒素，不至於損傷細胞。運動可以促進新陳代謝和皮膚健康。
8.保持良好的精神狀態。
過度的壓力會讓妳身心疲憊。壹顆不開心的心怎麽會有容光煥發的表情？所以要學會減壓。
9.不要過度曬太陽。
陽光中的紫外線會使皮膚發炎，導致斑點、皺紋等各種皮膚問題。外出時最好塗有防紫外線功能的護膚霜或戴太陽鏡。最好不要在烈日下跑步鍛煉，這樣會加速人體衰老。
10，減少加熱烹飪
燒魚和肉的時候，魚皮變好吃的時候會變成褐色。這種反應是由於魚類中所含的蛋白質、糖和脂肪發生熱氧化，產生AGE(糖基化終產物)。年齡會導致炎癥和動脈硬化。雖然不能完全避免加熱烹飪，但是可以嘗試多吃不加熱的食物，比如蔬菜沙拉等等。
11，多嚼
每頓飯咀嚼30~50次，可以延緩食物吸收時血糖水平的升高，但如果血糖水平升高過快，會損傷血管，增加年齡的產生，從而加速人體的衰老。
12，睡前喝水
睡前喝點水非常重要，因為在睡眠過程中，人體會因汗液蒸發而損失近1升的水分，使其在早晨醒來後感到口渴，從而增加心肌梗死、中風等心腦血管疾病的風險，尤其是老年人。
2.抗衰老食品
抗衰老水果1，番茄
西紅柿有助於長壽，主要是因為它含有豐富的番茄紅素。番茄紅素被稱為植物黃金，是壹種類胡蘿蔔素，是自然界中最強的抗氧化劑。其抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍，具有很強的清除人體自由基、促進細胞生長和再生、延緩衰老的作用。
抗衰老水果2、葡萄
葡萄是水果界的美容之王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因的增殖，有效延緩衰老；它還含有鞣酸和檸檬酸，具有很強的收斂作用和柔軟保濕的效果。此外，葡萄果肉中含有維生素b3和豐富的礦物質，能深層保濕，抗衰老，促進皮膚細胞再生。
抗衰老水果3。桑樹
它營養豐富，含有多種氨基酸、維生素、有機酸、胡蘿蔔素等營養成分，礦物質含量遠高於其他水果，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。現代醫學證明，桑椹具有增強免疫力、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝的作用。
抗衰老水果4、紅石榴
紅石榴是抗氧化美容的最佳水果，嬌艷欲滴的紅石榴被證明具有很強的抗氧化作用。它含有壹種叫鞣花酸的成分，可以保護細胞免受環境汙染和紫外線的傷害，滋養細胞，減緩身體衰老。研究表明，鞣花酸比紅酒和綠茶中含有的多酚具有更強的防輻射作用。