1，瘦腿法
瘦腿方法壹:腳尖
踮腳看似很簡單的動作，但也有很多需要註意的地方。
首先，妳要保持站姿。雙手自然下垂，雙腳分開與肩同寬。然後同時雙腳開始慢慢擡起腳跟，踮起腳尖，註意背部挺直，收腹，提臀，然後慢慢放下。每次可以做10次。妳做完之後，小腿肌肉可以感覺到疼痛，但是很快就會消失。
瘦腿方法二:弓步壓腿。
這種方法適用於平地。首先雙手放在地上，大致與肩膀平行，前後腿同時邁出壹大步。然後臀部向下壓，視弓箭形而定，約5秒後或有痛感時起身，再壓壹次。前後腿互換後重復以上動作，每側做10次。做動作時註意後腿和膝蓋盡量伸直。
瘦腿方法三:在腳底畫圈。
很多人可能會疑惑，腳底畫圈能瘦腿嗎？是的，這個動作有瘦腳踝、美腿的效果。有興趣就趕緊試試吧。
首先，坐在椅子上，雙腳伸直，腳跟和膝蓋並攏。然後以腳跟為軸，腳掌慢慢向左畫圈。
瘦腿方法四:盤腿下腰。
首先站在平地上，雙腿交叉放在膝蓋處，然後上身向下壓，雙手垂直伸展，直到指尖接觸地面。
拉伸膝蓋後面的肌肉，可以有效的強化這裏的肌肉，讓腿更加修長。
瘦腿方法五:拉伸壓腿
首先，躺在床上，眼睛直視天花板，膝蓋不要彎曲，雙腿並攏，然後慢慢靠近胸部，然後擡起，再合上，重復動作15次。每天堅持做，這樣妳會發現妳腿上的肌肉不知不覺就消失了。
瘦腿方法六:快走
這種瘦腿方法最簡單，隨時隨地都可以。走路的時候要盡量加快速度，邁更大的步子，讓腿上的肌肉都得到鍛煉，脂肪得到有效燃燒，達到瘦腿的效果。我們應該在日常生活中有意識地培養這種走路習慣。
瘦腿法七:彎腿法
這種瘦腿方法需要壹把椅子來搭配。首先坐在椅子上，眼睛直視前方，然後左手扶住椅背，右手自然放在右腿上。左小腿要垂直於地面，右腿腳尖著地，收緊小腿，移回到椅子底部，最後回到原來的位置。換上左腿踮起腳尖，同樣的方法，依次重復10次。不要偷懶，這個動作可以有效瘦腿。
2、對癥下藥最有效
1，水腫型:如果妳的蘿蔔腿是淋巴水腫或靜脈曲張引起的，妳只需要穿上塑料腿襪或經常擡高腿，就可以得到改善的效果。不需要任何治療。
2、肌肉型:肌肉比較大，肌肉比較強壯的蘿蔔腿，可以選擇(肉毒桿菌註射)療法，連續敷兩次，每次間隔三到五個月，可以讓肌肉變小，然後修飾腿部線條。
3、胖型:摸起來很軟的蘿蔔腿很可能屬於這種類型。這種治療只能救妳。
4.混合型:肌肉型和脂肪型的蘿蔔腿需要結合吸脂才能達到最佳的腿部塑形效果。
5、軟腿練習:無論哪種治療，都必須伴隨著持續的軟腿練習，以保持均勻的曲線！登山、跑步等容易過度刺激肌肉並使其生長的運動，應酌情避免。
3.如何減肥不反彈
(1)保持良好的心態。
自己稱體重最好的方法是每月稱壹次。如果做不到壹個月壹次，最多壹周稱壹次。過於頻繁的稱體重只會讓妳抑郁。減肥是為了讓我們越來越快樂，讓它成為快樂和幸福的源泉，而不是煩惱和痛苦的源泉。壹般來說，只要努力，壹個月總會有所收獲，所以每月稱壹次體重會給妳壹個很好的鼓勵。
(2)定時吃早餐
不吃早餐是非常不健康的。而且不吃早餐很可能導致中午食欲大增，從而導致暴飲暴食。壹份健康的早餐不僅能為妳提供壹上午所需的熱量，還能有效防止肥胖。不吃早餐的人比吃早餐的人肥胖率高。
(3)分類進食
MM孩子每頓都可以吃，但是某些食物不能壹起吃。比如，人們吃高蛋白高脂肪的肉類菜肴時，可以吃壹種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、土豆等碳水化合物食物。主要原因是人體脂肪是由各種營養成分組成的。人在吃高蛋白食物的時候，不吃碳水化合物，所以人體不會增加脂肪而發胖。
(4)早上多運動
減肥不壹定要運動，但是不運動就不能健康減肥。我們追求的不僅僅是瘦，還有瘦，所以運動是必不可少的。早上起床後，喝壹杯水後去慢跑，也可以選擇在自家陽臺上做減肥運動，這樣可以幫助妳減肥，效果比壹天中的任何時間都好。
(5)準備健康的零食
貪吃是不可避免的，即使在減肥，也會經常有想吃零食的想法和沖動，所以提前準備好零食還是相當有必要的。如果想吃薯片、蛋糕等高熱量的零食，請壹定要註意量。當然，最好選擇新鮮水果或者低脂酸奶。
(6)多參加慢跑。
研究表明，人們在慢跑後通常不會感到饑餓，只是想吃壹些富含水分但不容易填飽肚子的食物，如水果。相反，人們通常在遊泳後會感到饑餓，想吃脂肪含量高的食物。舉重後，他們需要更多碳水化合物或蛋白質的食物。專家指出，跑步等項目對食欲的抑制作用通常會在運動結束後持續數小時。如果想減肥，MM可以選擇慢跑，有效控制食欲，輕松減肥，不用擔心運動後食欲大增。
(7)洗個舒服的熱水澡
體溫每上升1度，新陳代謝就會增加13%。比如運動，烤箱或者蒸汽房都是快速加熱體溫的方法，最簡單的方法就是洗個熱水澡！而且洗澡會比淋浴更有效，但是要記住每天10~15分鐘就好，水位不要超過心臟。如果洗澡不方便，用熱水泡腳可以促進血液循環，提高新陳代謝。