b、肩膀不要動，只要盡量向前伸脖子6秒鐘，然後慢慢把下巴盡量往下拉到脖子，保持這個動作6秒鐘，然後放松，重復多次。
c伸出舌頭是保持雙下巴和脖子之間皮膚松弛的理想方式，可以防止雙下巴的形成，減少雙下巴的形成。
d用舌頭抵住下巴的牙齒，也能收緊頸部皮膚，淡化雙下巴。
ps:
用指壓法消除雙下巴
壹般來說，只要稍微胖壹點的人都會有雙下巴，瘦子不會有這種情況。有人說雙下巴端莊吉祥，但年輕女性不願意這樣，已經太胖了。
上班的人鍛煉不夠，最缺乏鍛煉的就是下巴，所以只要壹不小心就會形成雙下巴。因為下巴很容易儲存脂肪。由於下巴運動不足，肌肉松弛，下巴脂肪逐漸堆積，嚴重時會出現三重下巴。相信妳也註意到了，歌手很少肥胖，有雙下巴！這是因為他們經常張著嘴練習聲音。提高嗓門，每天大聲練習唱歌，不僅能防止雙下巴，還能緊致面部和皮膚。
如果飲食中經常吃零食，很容易形成雙下巴。吃飯的時候，盡量嚼得快壹點，讓下巴有足夠的運動。下巴之所以會松弛，是因為衰老，最重要的是它的水分減少了。細胞附近的膠體會吸收水分，使皮膚美麗細膩。膠體的親水性越強，下巴就會越年輕。相反，如果膠體的親水性弱，皮膚容易粗糙，很快就會出現雙下巴。
雙下巴可以通過運動和按摩來治療，洗臉時用冷水拍下巴也可以幫助肌肉收縮。這些方法可以與針壓法同時使用。
消除雙下巴的穴位和指壓法
“任瑩”和“大營”兩個穴位有促進面部血液循環和收緊皮膚的作用。“任瑩”位於頸前喉結外3厘米處，“大營”位於斜唇下，頦骨隱窩內。指壓的要點是在呼氣的同時按壓6秒，“滿盈”重復10次，“大營”重復30次。