蜂蜜富含維生素、礦物質和酶。酵素可以幫助人體消化、吸收，加強新陳代謝。便秘的話，來壹杯蜂蜜水，讓大便壹路通暢！蜂蜜的通便作用由來已久。古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩、便秘、虛熱、心痛、稅色、諸藥，除多病。”
2、白菜心。微寒，味甘，有解毒、清熱、通胃的作用。凡心煩口渴，大便不暢，小便少者，可常吃白菜。大白菜含有較多的粗纖維和維生素A、B、C，尤其是維生素C，大白菜中的纖維素能促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。
3.芝麻、杏仁等富含鎂的食物。根據日本健康營養研究所的研究，如果人體缺乏鎂的攝入，就會引起便秘。鎂有潤腸通便、軟化糞便的作用，所以我們適當攝入有助於通便。富含鎂的食物通常包括花生、糙米、核桃和香蕉。
4、蘆筍、洋蔥等富含低聚糖的食物。低聚糖又稱低聚糖，是碳水化合物的壹種，聚合度比較低。發現低聚糖可以增加母乳中雙歧桿菌的含量，有助於調節腸道環境。富含低聚糖的食物有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜和各種豆制品。
5、香蕉。香蕉250克，睡前。或者香焦1 ~ 2，加適量冰糖。香蕉去皮後加水與冰糖同燉，每日1 ~ 2次，連用數日，用於其他類型便秘的治療。香蕉1 ~ 2，空腹吃，對大便幹燥有效。
6、柚子。柚子味酸，性寒，無毒。它具有行氣、消食、化痰、解酒、止痛、治療便秘等多種功能。柚子本身營養豐富，含鈣量和維生素遠超其他水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量比蘋果、梨、香蕉等水果多10倍。
吃飽了對胃有多大傷害？
正常餐後，胃容積約為1500ml，約大30倍，飽餐後約2000ml，約大40倍。從胃裏
從容量上來說，兩到三瓶礦泉水足夠正常身高體重的成年人填飽肚子。到第五瓶礦泉水時，人的胃會擴張到極限，臨床上稱為急性胃擴張。
把胃想象成壹個氣球。可以壹直長，但是長到壹定程度，胃壁就會變得很薄。正常情況下，空腹時我們的胃壁約5 mm厚，但在急性胃擴張時。
有時候很多患者的胃壁薄如壹層紙，胃壁薄也會影響血液供應，容易導致胃壁破裂，會引發很多問題。
胃液是壹種腐蝕性很強的液體，壹旦胃壁
破裂和胃液進入腹腔，會對腹腔內的器官造成強烈腐蝕，威脅生命安全。有的病人其實有胃潰瘍，說明胃壁上有壹個薄弱點，所以從那裏破；有些病人吃完飯就不老實。當他們感到飽了，他們就起來做運動。腹壓壹升高，他們的胃就破了。
人吃什麽能快速排便？六種食物幫妳快速排便。