失眠後可能白天休息不好，做什麽都沒精神，吃東西沒胃口，晚上睡不著。這樣的黑白顛倒會對妳的內分泌代謝和調節產生非常負面的影響。這種情況下，靠安眠藥來維持肯定不是辦法。還有其他方法嗎？其實失眠最怕這三種“菜”，所以沒事多吃點，安神助眠有好處。
芹菜
許多人不喜歡芹菜，因為它有特殊的味道。但在眾多蔬菜中，芹菜的營養價值非常高，因為芹菜壹直被稱為“補血菜”、“安眠菜”。
壹方面是因為芹菜含有豐富的微量元素，鐵和鋅是最常見的；
另壹方面，芹菜還富含維生素、纖維素等。這些營養混合在壹起，對身體的新陳代謝很有幫助。如果能多吃點，自然能補充身體所需的營養。
不僅如此，芹菜還具有安神催眠的作用，可以放松人的神經，有助於消除人的緊張情緒。所以對於血壓不穩定，經常失眠的人，不妨吃點芹菜，效果是看得見的。
2.八寶粥
還有壹些人因為不註意晚餐的搭配，晚上睡不著覺。針對這種常態，每個人都需要學會調整飲食，比如晚飯吃壹道特別養胃的“菜”——八寶粥。
八寶粥不僅營養豐富，還有催眠、安神的功效。不會在胃裏堆積太久。因此，對於消化不良、容易失眠的人來說，不妨在晚餐時適當吃點八寶粥，不僅有助於身體補充營養，還有助於睡眠。可以說是壹物多用，大家不妨多嘗試壹下。這個效果也很好。
3.黑木耳和冬瓜蔬菜
很難想象黑木耳和冬瓜的組合也能幫助人們改善失眠。其實冬瓜有自己的壹套養生法則。對於經常代謝不佳、內分泌失調的人來說，失眠也是壹種“套路”。而通過冬瓜正好可以彌補這種不足，冬瓜具有暖胃、調節人體新陳代謝的作用。
與黑木耳壹起使用，可以充分發揮補充微量元素和維生素的作用，而且冬瓜還可以促進內分泌代謝，安神，所以對改善睡眠也是非常有益的，特別是對於經常失眠的人來說。