女性生完孩子，體質會變弱，免疫力下降。所以生完孩子後，建議多做凱格爾運動。訓練後可以增強女性的盆底肌肉，所以會幫助女性恢復。
二是可以幫助女性，改善漏尿現象。
很多女性在生完孩子後會漏尿，因為生完孩子後身體會變得松弛。為了讓女性盡快分娩，有的醫院還會給女性做側位手術，所以有的女性會漏尿。
第三，可以幫助女性自然分娩。
凱格爾運動也叫骨盆運動。這個訓練很簡單，不局限於任何場合。只要我們有空閑時間，我們就能做這件事。建議每天做這個運動20次以上，可以預防女性子宮脫垂，幫助女性自然分娩。所以女性懷孕的時候，也可以做這個訓練。
當然，女性分娩時，也可以做這個運動。這個運動可以鍛煉我們的盆底肌肉，盆底肌肉是壹個非常特殊的地方，它連接著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等器官。壹旦盆底肌肉放松，我們就會出現漏尿或者子宮脫垂。
想要女性產後恢復快，就要飲食得當，多吃新鮮水果蔬菜，合理休息，不要熬夜，不要暴飲暴食，要學會合理飲食，吃時令食物，還要註意保暖，不要感冒，適當散步，選擇合適的運動方式，這樣可以恢復女性身體機能，提高人體免疫力。通過飲食習慣，