第1部分:防止現有蛀牙惡化
1.有蛀牙的地方要仔細刷。理論上，刷牙可以防止蛀牙。其實刷牙也可以防止蛀牙惡化。堆積在牙齒上的食物殘渣會促進細菌的生長，深入蛀牙，使其惡化。刷牙時，仔細刷蛀牙，清除食物殘渣，減緩齲齒的進程。使用軟毛牙刷，不要太硬。輕輕來回移動刷頭，每次至少2分鐘。
每天刷牙兩次，飯後刷牙。如果有蛀牙，壹定要保持口腔清潔，因為吃完東西不到20分鐘就會形成牙菌斑。
2.註意蛀牙的癥狀。蛀牙是逐漸發展的，這個過程中有時可能沒有太多癥狀。因此，妳應該定期檢查牙齒。在蛀牙的形成和發展過程中有幾個跡象。如果出現以下任何癥狀，請立即預約牙醫。在看醫生之前，妳可以采取壹些措施來防止蛀牙惡化。牙齒上有白斑。這是牙釉質中的礦物質被酸性物質腐蝕了，可能是蛀牙或氟斑牙的早期征兆。這個時期的蛀牙還是可以逆轉的，所以壹旦發現白斑，壹定要立即采取行動。
牙本質過敏。它通常發生在吃了甜的、熱的或冷的飲料和食物之後。很多人會去牙本質過敏，不壹定是蛀牙的征兆。如果之前沒見過這種現象，但突然有些食物或飲料讓妳牙本質過敏，那就要密切關註了。
當妳咬東西時，妳的牙齒會痛。
牙痛。當蛀牙慢慢深入發展並影響神經時，受影響的牙齒可能會壹直疼痛。吃東西可能會也可能不會讓妳的牙齒更疼。牙痛也可能是自發的。
牙齒有明顯的洞。這說明蛀牙已經到了很嚴重的程度，對牙齒的侵蝕很深。
蛀牙可能沒有任何癥狀，但它壹直存在，並逐漸變大。
3、氟化物治療。氟化物可以抑制細菌，防止它們在口腔中繁殖。氟化物還可以再礦化牙釉質，使牙齒更堅固，並有助於抵抗蛀牙。如果妳能早期發現，良好的氟化物治療甚至可以逆轉蛀牙。妳可以購買非處方的含氟產品，更強效的處方級產品需要牙醫的處方。最好是去看牙醫，拿專業的含氟產品，但是在等待就醫的時候可以先用幾個產品。含氟牙膏。大多數非處方面霜中氟化鈉的含量從百萬分之1000到百萬分之1500不等。牙醫還可以開處方級牙膏，氟化鈉含量約為百萬分之五千。
氟漱口水。妳可以每天使用它們。這些漱口水的氟化鈉含量通常是百萬分之2225到1000。選擇牙醫協會認證的漱口水。
含氟凝膠這種粘稠的凝膠可以在牙齒上停留很長時間。將凝膠填充到托盤中，然後放入嘴裏。
4.喝水。口幹會導致引起蛀牙的細菌越來越多，會讓蛀牙更快。保持口腔濕潤，延緩蛀牙過程，清除可能加重蛀牙的食物殘渣。不管妳喝多少水，妳的嘴還是很幹。這可能是更嚴重的疾病，也可能是處方藥。如果什麽都不能解決口幹，請咨詢醫生。
5.嚼含木糖醇的無糖口香糖。木糖醇是壹種由植物自然產生的天然酒精。具有抗菌作用，可預防感染。含有1至20g木糖醇的口香糖有助於在細菌引起或惡化蛀牙之前殺死它們。懷疑自己有蛀牙？在等待就醫的同時，不妨嚼壹嚼木糖醇口香糖，延緩蛀牙的進程。尋找美國牙科協會(ADA)認證的口香糖，避免適得其反。
口香糖還可以促進唾液分泌，幫助清除食物殘渣，保持牙釉質的堅固。
6.用鹽水漱口。鹽水具有抗菌作用，牙醫經常建議用鹽水治療口腔中的傷口或感染。鹽水還可以殺死導致蛀牙的細菌，並在妳去看牙醫之前幫助減緩蛀牙的過程。將1茶匙鹽溶解在壹杯溫水中。
用壹口鹽水漱口1分鐘，尤其是借助水力沖洗患牙。
每天重復3次。
7.用甘草刷牙。雖然尚未得到廣泛研究，但有證據表明，甘草可以防止和延緩蛀牙的過程。它可以殺死導致蛀牙的細菌，減少炎癥。在等待藥物治療期間，可以使用甘草來延緩蛀牙的進程。壹些品牌的牙膏含有甘草，如緬因州的湯姆牌。也可以在店裏買壹些甘草粉，拌在牙膏裏。
買不含甘草甜素的甘草。甘草甜素會引起嚴重的副作用。
使用甘草前最好咨詢醫生。它會與壹些藥物相互作用，包括血管緊張素轉換酶抑制劑、胰島素、單胺氧化酶抑制劑和口服避孕藥。患有肝病、腎病、糖尿病、心力衰竭或心臟病以及激素敏感型癌癥的患者服用甘草也會導致健康問題。
8.不要吃精制糖。蛀牙是由喜歡在酸性環境中繁殖的產酸細菌引起的。這些細菌以牙菌斑中的糖為食。因此，妳必須少吃含糖的食物和飲料。飯後盡量刷牙。土豆、面包、面食等澱粉含量高的食物也會創造出適合產酸菌生存的環境。減少單壹和精制碳水化合物的攝入，飯後刷牙。
第2部分:尋求醫療救助
1，和醫生討論治療方案。醫生會根據蛀牙的進度，建議不同類型的治療方法。如果您對治療程序有任何疑問，請詢問牙醫。
2.接受專業的氟化物治療。如果蛀牙剛剛形成，而且還很小，牙醫可能會建議采用無創治療和高劑量氟化物來治療蛀牙。他會在牙齒上塗上氟化物，然後等幾分鐘，幫助受影響的牙齒修復牙釉質。早期治療可能導致牙齒再礦化。這種治療通常只需要幾分鐘，但之後至少30分鐘不能吃東西或喝水，這樣氟化物才能很好地滲透到牙齒中。
3.補牙(如果牙醫建議妳補牙的話)。大多數人不能早期發現蛀牙，並通過氟化物治療來逆轉它。這時候就需要補牙了。醫生會先把腐朽的地方鉆出來，然後用特殊材料把洞填上。醫生壹般用瓷粉或復合樹脂補牙(尤其是門牙)。它們是牙醫的首選，因為它們可以調整到接近牙齒的原始顏色。
醫生也可能使用銀合金或金來填補後牙。他們更強大。後牙通常會積聚更多的牙菌斑。
4.如果蛀牙已經深入牙髓，不妨咨詢醫生進行根管治療。他會把感染的牙髓拿出來，用消毒液把細菌去除，然後用補牙材料把牙補好。如果根管治療沒用，妳就要拔牙了。大多數接受根管治療的患者需要安裝牙冠。
5.如果蛀牙嚴重到沒救了，可以咨詢醫生拔牙。在這種情況下，醫生會拔掉受影響的牙齒。之後可以選擇種植牙，讓牙齒看起來美觀，避免其他牙齒移位。
第3部分:預防蛀牙
1.每天刷牙兩次，保持牙齒清潔健康。使用軟毛牙刷，每3到4個月更換壹次。遵循美國牙科協會發布的以下說明，以確保妳有效地刷牙。將牙刷貼著牙齒，與牙齦線成45度角。牙菌斑通常積聚在牙齦線上。
輕輕地來回移動牙刷。移動範圍是1齒。
牙齒的內外表面都應該刷牙。
繼續刷2分鐘左右。
最後刷舌頭。不刷舌頭會留下很多細菌。壹旦妳停止刷牙，它們就會再次生長繁殖。
每天至少重復兩次。
2.每天用牙線剔牙。使用牙線對保持口腔健康和刷牙壹樣重要。每天至少用牙線剔牙1次，最好壹天兩次。按照下面的簡單步驟，用正確的方法清潔牙齒。取牙線約45厘米長。將大部分牙線緊緊纏繞在雙手中指上。
用拇指和食指抓住牙線，通過摩擦將牙線輕輕帶入牙齒。
當牙線到牙齦線時，順著牙齒的形狀拉伸成“C”形。
握緊牙線，讓它接觸妳的牙齒，然後輕輕地上下摩擦。
對其他牙齒重復整個過程。
每次清潔另壹顆牙齒時，使用壹根新的牙線。
如果妳的牙齒比較小(牙齒比較密)，可以用打蠟牙線或者容易滑入牙齒的牙線。妳也可以使用精細的預螺紋牙線。最重要的是堅持用正確的方法清潔牙齒。
3.使用牙科協會認證的漱口水。有些漱口水只能掩蓋口臭，不能殺菌和去除牙菌斑。這些細菌和牙菌斑會導致口臭和蛀牙。選擇美國牙科協會認證的漱口水。獲得認證意味著美國牙科協會已經檢查了這款產品，並認可其對抗牙菌斑的能力。點擊此處查看美國牙科協會認證的漱口水品牌。確保妳買的漱口水可以減少牙菌斑，對抗牙齦炎和蛀牙，減少口臭。
市面上有很多酒精含量低或不含酒精的漱口水，對口腔健康也有幫助。如果受不了傳統漱口水的灼燒感，可以買這種漱口水。
4.吃對牙齒有益的食物。妳吃的食物對口腔健康有很大的影響。有些食物對牙齒有好處，有些食物應該少吃或根本不吃。吃高纖維食物。纖維有助於清除粘在牙齒上的牙斑。它還能促進唾液分泌，幫助清除牙齒表面的有害酸性物質和酶。妳可以從新鮮水果、蔬菜和全谷物中獲取纖維。
吃乳制品。牛奶、奶酪、原味酸奶都可以促進唾液分泌。它們還含有鈣，可以使牙釉質更堅固。
喝茶吧。綠茶和紅茶中的營養有助於分解牙菌斑，延緩細菌的生長。用含氟的水泡茶，可以讓牙齒的營養加倍。
避免含糖食物和飲料。糖會促進牙菌斑和細菌的生長，進而引起蛀牙。少吃糖果，喝汽水。如果妳真的想吃壹些甜食，就在吃飯的時候吃，並且多喝水。這樣口腔可以分泌更多的唾液，幫助洗去糖分，減少酸性物質和細菌的滋生。
吃完澱粉類食物後刷牙。土豆、玉米等食物容易卡在牙齒裏，造成蛀牙。吃完這些食物後，壹定要清潔牙齒，避免蛀牙。
5.不要喝酸性飲料。汽水、葡萄酒甚至果汁都是酸性飲料，會促進細菌的生長，造成蛀牙。適度飲酒或不飲酒。最大的罪魁禍首是運動飲料(佳得樂等。)、能量飲料(紅牛等。)和軟飲料(如可樂)。碳化會磨損牙齒。
多喝水。喝完酸性飲料後，用水漱口。
記住，即使是100%的純果汁也是含糖的。用等量的水稀釋100%純果汁(特別是兒童)。少喝果汁，每次喝完之後用水漱口。
6.定期去看牙醫。牙醫通常希望病人每六個月來壹次。遵守這個時間表，保持口腔健康。牙醫會徹底清潔牙齒，清除過去幾個月積累的牙菌斑。他還會檢查妳是否有蛀牙、牙齦疾病或其他口腔問題。牙醫也可以在蛀牙還很小的時候及時發現。只要早期發現，就可以通過非侵入性的程序進行治療。
例如，改變生活方式，保持適當的口腔衛生習慣和接受氟化物治療可能足以治療非常小的蛀牙。這些方法可以促進“再礦化”，使牙齒自然恢復。
提示牙醫提供的牙齒清潔服務通常包括牙齒清潔、拋光和氟化物應用。
警告:如果妳認為妳有蛀牙，妳應該去看牙醫。防止蛀牙惡化是很好的做法，但是補牙或者拔牙真的能有效治療蛀牙嗎？
妳可能不知道妳有蛀牙，因為它們通常沒有癥狀。記得定期檢查牙齒。