1，睡前泡腳:對於濕冷的人來說，睡前用熱水泡腳是祛濕的好方法。泡腳半小時，深度以淹沒腳踝為好。同時在腳掌揉湧泉穴，腕背橫紋中間揉陽池穴，祛寒濕效果更好。
2、吃紅豆:據了解，體內有濕，會導致水液不能隨氣血流動，停留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹，引起水腫、虛胖。
紅豆中所含的生物堿能增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿，消除水腫。紅豆的清熱作用比綠豆弱，但利尿祛濕作用更強。既能治療壹般水腫，又能治療“大腹水癥”，即肝硬化腹水。可見紅豆是祛濕佳品。
3.糾正壞習慣:有些女性有很多壞習慣，比如經常喝酒，長期熬夜。濕氣重的女性壹定要戒酒，睡眠充足。這是壹種不健康的習慣。酒精是壹種濕熱的東西。喝多了肯定會加重濕熱體質，所以濕氣重的人壹定要戒酒。
4.喝檸檬水:檸檬水通過促進膽汁生成，幫助肝臟排毒凈化肝臟。檸檬水還有助於控制膽汁過剩，減少體內粘液產生，幫助溶解膽結石。排除體內濕氣。檸檬水含有大量的檸檬酸鹽，可以抑制鈣鹽的結晶，從而防止腎結石的形成，還可以祛濕燃脂。
5、吃山藥:山藥、牛膝、地黃、菊花並稱為“四大懷藥”。春天用山藥配其他食材，有很好的健脾祛濕的功效。最簡單的方法就是直接洗幹凈煮。因其含水量低，多糖含量豐富，汁濃稠，久煮不散，味甜糯，伴有清淡，吃壹會兒嘴裏就會產生唾液。
6、喝荷葉茶:荷葉有清熱利濕、生發清陽、涼血止血的功效。研究證明，荷葉具有良好的降血脂、降膽固醇和減肥作用，可作為食療。用荷葉泡茶，有清熱解暑、利尿、涼血止血的作用。把荷葉撕成小塊，用開水沖泡就夠了，有淡淡的香味，加點冰糖。每天喝兩次是很好的祛濕飲品。
人民網-如何應對重度濕氣，如何有效消除