脹氣和便秘是常見的消化道癥狀，不僅使人感到不適，還會使積累的毒素影響其他內臟器官，引發更多健康問題。在印度傳統的阿育吠陀醫學中，脹氣和便秘是Vata失衡導致的消化問題。要想排出多余的氣體或舊的廢物，必須針對能量失衡的問題對癥下藥，才能緩解癥狀。腸胃氣脹和腹脹的阿育吠陀療法認為，“風能”會影響腸道產生的氣體，引起腸胃氣脹。預防方法包括避免發酵食物、大部分豆類、生冷食物及其他增加風能的食物。除此之外，還有壹些簡單的方法可以幫助緩解脹氣:1將1小勺鮮姜漿與1小勺檸檬汁混合，飯後服用。生姜可以作為天然的驅風劑，有助於防止脹氣或排出多余的氣體。2將1小勺檸檬汁和1/2小勺小蘇打粉加入冷水中混合。飯後喝可以幫助消化。瑜伽:坐姿扭轉、向前彎曲、橋式都是可以幫助減輕脹氣的動作。在阿育吠陀醫學中，便秘被認為是由於水和纖維攝入過少或運動不足，最終導致風能失衡。此外，既往病史或飲食習慣的改變也可能是便秘的原因之壹。預防的方法是采取平衡的風能飲食，選擇溫熱的食物和飲料而不是冷食，或者在飲食中適度添加油。此外，對便秘患者的壹般建議是多吃富含纖維的食物，如全谷物和新鮮水果蔬菜。經常鍛煉也能幫助消化系統正常運轉。阿育吠陀對便秘的家庭療法包括:1亞麻籽茶:將1茶匙亞麻籽在1杯水中煮沸幾分鐘，與亞麻籽壹起飲用。2將1~2茶匙酥油加入1杯熱牛奶中，睡前飲用，可溫和有效緩解便秘。將無花果或葡萄幹在水中浸泡壹整夜作為第二天起床後的第壹餐，有助於建立早晨排便的習慣。來源:mindbodygreen
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