1，低音
鱸魚富含蛋白質、維生素B2、糖類、無機鹽、脂肪、煙酸、煙酸、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵、硒等營養物質。具有滋補肝腎、化痰止咳、健脾胃的功效。肝腎不足的人可以多吃。此外，還能治療脾胃虛弱、水腫、消化不良等。
2.枸杞
枸杞是最常用的滋補肝腎的中藥，人們也習慣用枸杞泡茶，滋補肝腎。所有更年期女性都要吃，對肝腎陰虛、陰虛火旺、頭暈、腰酸腿軟者相當有益。
3.豬肉皮
豬皮是常見食材，有滋陰潤燥的功效，豬肉也有護膚的功效。很多女性喜歡吃豬皮，讓皮膚充滿膠原蛋白，保持美麗的容顏。
4.芝麻
芝麻味甘、性平，有補肝腎、潤五臟的作用。比如《本草經》中就有記載:“芝麻氣味平和，不冷不熱，也是補肝腎的好谷。”尤其是腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發幹枯、早年白發、大便幹結等腎虛者最適合食用。
5.銀耳
銀耳味甘淡，具有滋陰潤肺、生津止咳、補氣血、強身健體、美容嫩膚等功效。是壹種有滋補作用的名貴食品。秋季常吃銀耳，對陰虛引起的咽幹、口渴、大便幹燥有很好的防治作用。
6.桑樹
如《息生飲食譜》所述，具有“滋陰補腎、補血、疏風清虛火”的功效。患有肝腎陰虛、頭暈、腰酸、手腳發熱、煩躁不安、心悸失眠、月經失調的女性，常吃壹些桑葚，可以達到養肝益腎、滋陰生津的功效。
7.牛奶
牛奶壹直被大家所稱道。人們稱之為養肝佳品，具有潤肌止渴、潤膚、潤大腸、潤五臟、養津液的作用。經常喝牛奶還可以治療失眠多夢、精神疲勞和偏頭痛。陰虛患者可以多喝牛奶。
8.扇貝
又名江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。清代的食醫王孟英說:“扇貝補腎，和貽貝壹樣。”《本草求真》也說能“養真陰”，其實就是養腎陰。
9.棗
大棗性味甘、平，入脾胃，有補氣血的功效，含有豐富的維生素，能益氣生津，養血安神，養血美容，潤肺解毒，是健脾益氣的佳品。紅棗中含有的維生素A有助於改善皮膚的水屏障特性，防止陰虛引起的皮膚幹燥。