下腰痛的病因內臟疾病
婦科盆腔疾病和前列腺疾病可引起腰痛，腎臟疾病如結石J瘤、腎下垂、腎盂腎炎和腹膜後疾病如膿腫、血腫可引起腰痛，肝大腿和心臟疾病可引起腰痛。
肩周炎
肩周炎會引起肩痛。隨著病情的發展，疼痛範圍會不斷增大，部分患者會出現背痛。
呼吸系統
許多呼吸系統疾病，如胸膜粘連、肺癌和肺結核，也可能引起肩背痛，但壹般在背部、側背或肩胛骨。
頸椎病
頸椎病發生在頸椎，怎麽會引起腰疼？眾所周知，第四、五、六頸椎的脊神經後支延伸至背部，支配著上背部的皮膚和肌肉。當頸椎有退行性改變時，如果第四、五、六頸椎的脊神經後支被牽拉，就會導致腰疼。
其實，頸背痛、上肢無力、手指麻木、頭暈、惡心甚至視物模糊、吞咽困難都是頸椎病的癥狀。
強直性脊柱炎
強直性脊柱炎患者會出現慢性全身性或持續性腰痛，棘突壓痛，早晨起床後腰背僵硬，後仰時腰背疼痛加重，運動後好轉，長時間站立或行走後乏力。
大多數患者的下背部和腰部活動受限。體檢發現腰椎棘突壓痛，椎旁肌痙攣，肌肉萎縮，後期甚至駝背畸形。
預防背部下部疼痛鍛煉背部和腹部同樣重要。
體操和伸展運動有助於改善背部健康。可以多做低強度的運動，散步，遊泳，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合腰疼的人。舉重、籃球等。也不適合背痛的人。此外，除了加強背部肌肉，運動時還應加強腹部肌肉，為背部提供更好的支撐。
彎腰舉重時屈膝。
彎腰時，背部受力最大。拿起或舉起東西時，膝蓋最好彎曲，這樣受力區域主要集中在腿部，而不是背部。另外，最好雙腿分開，背部保持挺直，讓重物盡量貼近身體，減輕背部壓力。如果總是背著沈重的背包，要註意經常更換受力的雙肩。
少穿緊身褲。
經常穿緊身褲會造成腹肌松弛，不利於支撐背部。還有高跟鞋會增加背部負擔。女性應該減少穿高跟鞋。鞋跟最好不超過2.5厘米，不要太高。
保持正常體重
超重會壓迫背部肌肉，大多數肥胖者都有慢性背痛。尤其是短時間內體重增加，還可能壹下子增加背部肌肉和韌帶的負擔。
以正確的姿勢坐著
坐著和站著的時候，背部會承受更大的壓力。正確的站姿應該是保持頭、頸、胸挺直，骨盆前傾，同時收腹收臀，減輕背部壓力。坐著的時候也要挺直上半身，讓脊柱盡量靠近椅背，膝蓋略高於臀部。
彎曲妳的膝蓋。
趴著睡時，腹肌放松，容易導致脊柱前凸。經常腰疼的人，睡覺時要側臥，屈膝，減輕椎間盤的壓力。如果仰臥，可以在膝蓋下墊個枕頭，保持膝蓋彎曲。另外，床墊不能太軟。
女性腰疼的原因1，月經引起的腰疼。
年齡較小的女性朋友在生理期會有壹定的腰酸背痛的感覺。如果妳的腰痛經常發生在生理期，請不要驚慌。這是由於女性朋友在生理期情緒和體內激素水平的變化而引起的身體不適。沒什麽大不了的。生理期多休息，補血，保持心情愉快就好。
2.懷孕引起的背痛。
女性壹旦懷孕，身體會發生各種變化。所以，腰疼是孕婦的普遍現象。因為孕婦的腹部越來越大，對脊椎的壓力也會越來越大，所以會有腰疼。然後由於這種情況出現的腰疼，只要坐月子後慢慢恢復就可以改善。同時，也提醒孕期準媽媽要格外愛護自己的身體，避免彎腰、疲勞、長時間站立、久坐等。，並把工作和休息結合起來，使他們的身體舒適。
3.胸部過大引起的腰疼。
胸小的女性朋友總是抱怨自己的乳房不飽滿。但是，他們不知道，過於豐滿的乳房也有弊端！很多腰酸背痛都是因為胸部太豐滿，會影響脊椎受力，從而導致腰酸背痛。所以建議胸部過於豐滿的女性朋友，盡量穿合適的塑身文胸，減輕背部負擔。
4.久坐引起的背痛。
整天呆在辦公室的女性朋友，每天都要坐在辦公桌前，很少離開座位，所以非常容易引起腰痛。久而久之，久坐甚至會讓他們彎腰駝背，身體變形。邊肖在這裏建議，因久坐而腰酸背痛的女性朋友，在椅子上放壹個小墊子，會舒服很多。同時，不要久坐，要經常起來活動活動筋骨。
5.缺鈣引起的背痛。
女性朋友缺鈣容易導致骨質疏松，骨骼脆弱，會導致腰酸背痛。如果是這種情況，建議女性朋友可以多補鈣，多曬太陽，有利於鈣的吸收，同時適當運動，讓骨骼越來越強壯。
6.過度勞累引起的背痛。
全職太太在家裏經常要做壹些家務，在做家務的過程中總是要彎腰，尤其是拖地和掃地。背部壓力太大，會導致背部非常不舒服。所以，如果因為太累而腰酸背痛，女性朋友要經常休息，所以不要讓自己太累，放松心情，身體會健康很多！
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