荷花百合粥
百合有養心安神、健脾補腎的作用。這種天氣最好用百合蓮子煮粥，有養肺潤肺、消除疲勞、潤燥止咳的作用。兩者結合，不僅對身體幫助很大，還能以糖水的甜味帶給人愉悅的心情。這種粥可以幫助消化，清理脂肪，冷熱皆宜。百合和鏈合用，可以安神，滋陰潤肺，有利於止咳化痰，還可以降脂減肥。
做法:將大米洗凈後放入水中浸泡30分鐘，然後取出瀝幹水分備用。蓮子、百合用清水泡軟，山楂幹洗凈。大火燒開鍋內適量水，倒入大米，轉小火燜20分鐘。加入蓮子、山楂、百合，小火燉20分鐘。加入冰糖調味，裝碗食用。
冬瓜瘦肉粥
冬瓜是壹種適合夏天食用的涼性蔬菜，具有生津止渴、清熱解暑的功效。與大米、瘦肉同煮，能清熱解毒，健脾利尿，還有減肥的功效。天熱無聊的時候適合吃。本方能滋陰，有利於清熱解毒，緩解煩躁。
做法:米飯煮25分鐘，冬瓜切成小方塊，豬肉餡加入鹽和濕澱粉，放入鍋中繼續煮10分鐘。
吃什麽清熱燥濕？以上食療方法可以清熱解毒去火，還可以緩解煩躁，對提高體質有壹定的好處，還可以起到滋陰的作用，對提高體質有好處。如果妳經常煩躁或體內濕氣重，可以試試這些食療方法。