如果長期便秘，體內的有害物質就很難及時排出體外，這樣就會變得容易胃脹上火，嘴裏有異味，整個人食欲不振，等等。這主要是因為妳平時吃的太多，粗糧吃的太少。此外，工作繁忙、心理壓力大、過度興奮或抑郁、作息時間不規律等因素也會引起便秘。
壹旦便秘，早餐壹定要吃燕麥片。燕麥片雖然熱量低，但是很有營養，有減肥、抗衰老的作用。同時還能降低血脂，預防心臟病，保證血管健康。除了多喝水，妳還應該多吃香蕉和蘋果。不過要註意，買香蕉的時候，壹定要挑那些完全成熟、金黃的。青綠色的說明書還沒有成熟，含有大量的鞣酸，會抑制胃腸液的分泌和胃腸蠕動。吃了它們不僅不會治愈便秘，反而會加重癥狀。
蘋果富含膳食纖維——果膠，所以蘋果可以起到雙向通便的作用。便秘時，多吃蘋果可以起到通便的作用。大便腹瀉時，蘋果中的果膠能吸收大便中的水分，使松散的大便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調節”效果非常柔和，特別適合老人和嬰幼兒。
其他方面，如茶、酸奶、芹菜、檸檬水、蕎麥等。，可以幫助妳排出體內毒素。在大量補充維生素的同時，可以抑制細菌生長的環境，但如果服用維生素片，裏面的添加劑會造成消化功能障礙。
妳可以絕對香——去除口腔異味的六種方法
在調整飲食的同時，也要保持放松和舒適。另外，也可以嘗試自己按摩。按摩方法有:繞肚臍順時針按摩小腹；從上往下推小腹；奇經八脈拍帶脈。如果這些按摩都做好了，便秘的問題肯定就解決了。
中醫認為口臭是胃的原因。如果牙齒健康，那麽口臭壹定是胃火不足引起的。其實腸胃功能不好主要是心理因素造成的。肝火過旺會侵胃，輕敲肝膽經或輕敲脾胃經都是非常有效的削弱肝火的方法。
我不建議口臭的人吃降火的東西，因為我覺得火比寒好。而且可以通過按摩將肝火推向心臟，從而滋養心臟。按摩的位置是在大腳趾和第二腳趾之間的骨縫裏，妳會碰到壹個V字，從V字的尖點到趾縫。
用山楂、陳皮、甘草泡茶，長期喝，對脾胃和腸道都很好，可以治口臭。薄荷也能給妳的口腔帶來清新的口氣。可以去花市買幾盆薄荷帶回家。每天摘兩片葉子泡茶。多新鮮啊！我不建議用中藥治療口臭，因為口臭是壹種溫熱病。雖然用涼性草藥可能有效，但不是每個人都能忍受草藥的涼性。比如菊花、百合都是非常好的降火溫和食物。