夏季保持心臟健康的方法1，適量運動。
研究發現，散步對心臟健康非常有益。每3分鐘快走1分鐘，可以有規律地增減心率，有助於改善血管功能。每周3 ~ 5次為宜。
2.用茶代替咖啡。
與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人患心臟病的幾率要低壹半。據了解，茶葉中的強抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的作用。
3.早上搓搓手
早上起床後，經過壹夜的休息，人體的各個器官都會開始新壹天的工作。隨著人體活動量的增加，心率會加快，所以早上要註意調理心肺。可以搓搓手和手指等。，通過刺激手掌的勞宮穴來興奮心臟，增強呼吸系統的功能，從而起到保健的作用。搓手的時候，把兩個手掌結合起來，來回搓，盡可能的搓手掌。此外，在早晨，雙手手指相互摩擦也能起到提神的作用。
4.喝牛奶
把牛奶、酸奶或奶酪作為每天必吃食物的人，血壓會比其他人下降4%左右。妳要知道，血壓越高，破壞血管的能力就越強，患心臟病的風險就越高。而低脂乳制品是最好的選擇，因為它們含有？壞脂肪？更少。
5.用熱水泡腳
因為腳是人體的第二心臟，用熱水泡腳可以供給能量。張對說？熱導致血液循環，冷導致血液凝固？。用熱水泡腳可以使氣血運行順暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫42℃ ~ 45℃，溫暖舒適。
6.每天笑15分鐘
馬裏蘭大學醫學院的壹項研究發現，觀看15分鐘的喜劇電影可以放松末梢血管，並維持45分鐘的血流量增加。
7、經常做深蹲運動。
力量訓練有助於提高膽固醇水平，降低心臟病風險。深蹲運動可以訓練最大的肌肉群，效果最好。
8.吃足夠的主食
美國營養學家的最新研究表明，主食吃得少的人，壞膽固醇會更高，患心臟病的風險也更大。而且，壹周不吃主食，大腦的記憶力和認知能力都會受損。
9、經常洗熱水澡
因為用熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利於身體排出熱量和毒素，可以補充陽氣。水溫壹般控制在30℃左右。此外，還可以用熱毛巾擦臉和身體，不僅容易去除灰塵和汙垢，還可以出汗降溫，使皮膚透氣，讓人感到涼爽舒適。
10，曬太陽
美國霍普金斯大學的壹項研究表明，每天5次在陽光下暴曬20分鐘，可降低26%的心臟病死亡風險。
11，深呼吸
研究表明，每分鐘深呼吸10次，每天做15分鐘，持續兩個月，有助於降低血壓。這是因為淺呼吸會減緩體內鹽分代謝的速度，從而導致血壓升高。