壹:少吃或不吃生冷冷凍品。
1:少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等。這些水果和蔬菜都是涼的。如果再冷藏，就會涼在上面，傷了陽氣。
二:可以多吃溫性食物。
1:水果有荔枝、榴蓮、櫻桃、桂圓、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。最典型的幹果是核桃，能溫腎壯陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。蔬菜有生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿蔔、山藥、豆芽等。河南的鐵棍山藥最好吃。秋天喝山藥、板栗、紅棗、糯米粥，不僅暖身養胃，還能補陽。
三:多吃堅果和胡蘿蔔。
1:通過日常食補使身體溫暖，如堅果類如核桃、芝麻、松子等；蔬菜如韭菜、胡蘿蔔、羽衣甘藍、菠菜等。；水果，如杏、桃、木瓜等，是飲食的最佳選擇。其他的如牛羊肉、海鮮、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都是溫性食物，手腳冰涼的人要多用。需要特別提醒的是，容易手腳冰涼的人，壹年四季都要避免吃冷食、冰品或喝冷飲。
四:服用中藥
1:中醫也有治療手腳冰涼的固定方劑，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、桂枝建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、貴由丸等。這些中藥通常更適合虛寒體質的人。如果不確定，也可以找中醫開個方子。
五:可以適當調整烹飪方法。
1:寒熱有明顯偏向時，最好選擇燉、蒸、燜、煮的烹調方法。這些方法可以保證食物的天然風味，即鮮味。而這些烹飪方法可以穩定食物的寒熱性質。
六:多吃含煙酸的食物。
1:煙酸對穩定神經系統和循環系統很有幫助，還能改善神經緊張、緊張性腹瀉和皮炎，還能擴張末梢血管，改善手腳冰涼。如果大量服用，會使妳的臉變得又紅又熱。富含煙酸的食物:動物肝臟、雞蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆、咖啡。維生素B1、B2和B6可以幫助煙酸的合成。為了促進外周血管擴張，每天可以補充30-60毫克的維生素B。
七:減少鹽的攝入。
1:過鹹的飲食容易引起肥胖、腫脹、排尿困難和高血壓。
八:怕冷的人晚上睡覺。
睡前泡腳，可以促進血液循環，溫暖身體。
試著想想，我們泡腳，吃新鮮可口的食物，既能滿足我們對各種營養的需求，又能調理身體，補充氣血。要改善腎虛的狀況，還可以定期參加運動，讓自己暖和起來。
通過上面的介紹，相信大家對經常感冒的四肢的飲食調理有了壹定的了解。事實上，我們在生活中很容易做到這壹點。只要我們願意註意壹些飲食禁忌，多吃壹些改善身體健康的食物，長期堅持，身體是會恢復的。