如果說我們屬於梨形，知道自己比較胖，那麽平時就要保證最基本的運動量。
現在天氣越來越熱，大部分女生都開始穿壹些顯肉的衣服。如果不想讓肉肉影響顏值，那就堅持每天打卡，盡量每天鍛煉40分鐘以上。
只有保證基本的運動量，才能消耗掉每天吃進去的熱量，才不會讓身體繼續嚴重走樣。
第二，開展專項訓練
梨形的人不僅要堅持每天做基礎練習，還要有壹些專項練習，主要針對這部分人群。
1.慢跑
跑步是壹件很容易減肥的事情。如果妳是梨形，那麽推薦慢跑。
因為梨形的人往往腿比較粗，很胖，所以我們平時不要跑的太快，以免腿部肌肉過於發達，看起來比較胖。平時最好慢跑。
2.自行車運動
現在，大多數健身房都有動感單車。事實上，騎動感單車是壹個非常好的減肥方法。
在騎自行車的過程中，會消耗下半身的熱量。對於壹些久坐不動的人來說，他們的肌肉可以瞬間被喚醒，在長時間騎自行車或騎動感單車的過程中，他們可以失去下半身的肉。
跳繩
身材好的女生大多平時堅持跳繩，每晚跳繩100次，真的會有不壹樣的奇跡。
如果妳是壹個下半身比較胖的女生，那麽我建議妳每天堅持跳繩，每天盡量跳繩15~30分鐘左右，讓下半身的肌肉得到喚醒，再做其他運動效果會更明顯。
第三，運動和節食相結合
想要減肥成功，不管是梨形還是蘋果形，都要把運動和節食結合起來，這樣才能更快的看到效果。
建議減肥期間不要吃壹些油膩的食物，每天盡量以清淡飲食為主，晚上8點以後就不要再吃了，這樣減肥的效果會更好。