妳父親的高血壓和吸煙有很大的關系。所以除了壹些抗壓力的藥物，妳壹定要戒煙，這可以預防壹些疾病，比如三高，肺癌，肝硬化。
其實大部分真正想戒煙的人都是可以自己戒煙的。以下循序漸進的戒煙過程被證明是有效的。成千上萬的人實施了這種方法，並已戒煙。
第壹步:分析妳的吸煙習慣。記錄下24小時內妳平時抽的每壹支煙，以及妳幾乎自動點燃的時間(比如，每次喝完壹杯咖啡就點燃壹支煙，壹定要在飯後來，或者在開始壹天的工作前點燃壹支煙)。花兩三個星期的時間去研究妳什麽時候需要吸煙，為什麽需要吸煙，這樣妳就可以關註妳抽的每壹根煙。這會讓妳越來越關註自己的吸煙行為，幫助妳做好戒煙的準備。
第二步:下定決心，永不回頭。寫下妳想戒煙的原因，包括戒煙後的好處。比如戒煙後，吃飯的時候味道會變好，早上不再咳嗽等等。在妳真正采取行動之前，妳應該說服自己戒煙值得壹試。
第三步:在日歷上圈出壹天，在這壹天徹底戒煙。這是最成功的方法，也是最不痛苦的方法來改掉吸煙的壞習慣。如果家人或密友能同時和妳壹起行動戒煙，在戒煙期前最困難的日子裏互相支持，對戒煙是非常有益的。妳也可以在因為其他原因改變日常生活的時候(比如休假的時候)選擇戒煙。壹些吸煙者發現向每個人宣布他們想在茶杯裏的風暴中戒煙是有幫助的。如果妳在意誌薄弱的時候不屈服，這可能是壹件值得驕傲的事情。
第四步:在最初的戒煙困難期，妳可以用任何東西代替香煙。嚼口香糖很有幫助。如果手指間沒有香煙，妳會感到空虛，那就用鉛筆或鋼筆。此外，妳不妨多做深呼吸和腹部運動，以緩解香煙似乎為妳消除的緊張感。放棄(至少暫時)妳的壹些與吸煙有關的活動也有助於戒煙。比如妳在家附近的酒吧喝酒的時候習慣性的點壹支煙，那就暫時不要去酒吧。避免鼓勵吸煙的情況。例如，當乘火車、公共汽車或飛機旅行時，坐在禁煙區也是有幫助的。
第五步:妳應該享受不吸煙的快樂！別忘了，不抽煙的話，每周能省十幾十塊錢。妳可以把妳用來買煙的錢省下來，買壹些妳買不起的東西作為獎勵。
第六步:在戒煙前的幾周裏，盡可能多吃低熱量的食物和飲料。妳的食欲幾乎肯定會變好。當妳感到緊張和不安時(戒掉壹個上癮的習慣的自然結果)，妳經常被迫去找壹些東西咀嚼。口香糖是個不錯的選擇。記住，戒煙的前四周是最困難的。大約八周後，妳對香煙的強烈渴望會消失，妳會逐漸戒掉。
沒錯妳應該多陪陪他，帶他出去走走，曬曬太陽，讓他覺得生活並不空虛無聊。只要堅持以上科學方法，反復訓練，相信妳爸爸壹定會戒煙成功的！祝妳父親健康！~~