手掌同時拍脖子，左手拍左脖子，右手拍右脖子。從頸後開始，逐漸向上拍打至額頭，再從額頭向後拍打至頸後，反復拍打5 ~ 8次。每天早上和睡前都可以做壹次。
呼喊吸氣法
功效:這是壹種以擴大肺活量為基礎的呼吸方法，類似於深呼吸，可以調動身體的內氣，增強體質和免疫力，對壹些慢性病和疑難病有壹定療效。
練習方法:呼吸法是壹種古老的呼吸引導法。具體方法是用鼻子吸氣，用嘴呼氣，或者用鼻子吸氣。要求盡可能延長每次呼吸的時間，要求每次呼吸都發出很大的聲音，所以叫呼呼吸氣。
腳尖健身法
功效:這種方法適合長期坐辦公室的人。能緩解久坐或久站後下肢的酸痛和疲勞，促進下肢血液回流，預防下肢靜脈曲張。
鍛煉方法:提起腳跟，腳跟離地約1 cm，然後用力落地，1次，1秒不超過1次，1組30次，休息5 ~ 10秒。每次鍛煉1 ~ 2分鐘，每天鍛煉3 ~ 5次。需要註意的是，在運動過程中腳跟擡高不要超過1 cm，否則不但沒有效果，還會造成腳掌疲勞。
女性保臉法
功效:經常這樣做可以使皮膚光滑潤澤，對改善皮膚問題很有幫助。
太乙站樁基工程
功效:根據腿屈曲的程度，有不同的作用:高樁增重，中樁減重，低樁練武。把雙手放在身前(包括女性的右手)，用力收腹提肛，挖腳趾，收縮肌肉，可以預防便秘和痔瘡。
練習方法:舌頭上腭，提肛，雙手環抱胸前，彎曲雙腿，調整呼吸，吸氣時默念“靜”，呼氣時默念“松”，半小時。
太乙三道觀
捏鼻子
深呼吸後，閉上嘴，用手掌捏住鼻子，呼氣。當內耳膜充滿空氣時，突然放開雙手，同時通過鼻子噴射空氣，使空氣到達眼、耳、口、鼻孔，共9次。
功效:七竅通暢，氣血循環，平衡身體，給大腦加壓，加強五官鍛煉，增強對外界氣候的免疫力，預防感冒，清心安神，治療鼻炎等鼻部疾病。
拉爾
手掌根部緊貼耳朵，不留空隙。然後突然打開，能有和開啤酒瓶壹樣的“砰”聲，重復9次。
功效:能增強聽力，治療耳鳴、中耳炎，刺激和開發小腦，使骨髓充足，有很好的效果。如果拉耳朵的時候耳朵隱隱作痛，說明耳朵有潛在的病因，堅持下去。
練習方法:雙手合十，由慢到快，由輕到重。搓完手，捂臉，保持1分鐘。想象妳的皮膚變得光滑了，然後從裏到外畫壹個圈。感覺像摸絲綢。同時，配合想法。
樹頂
十指如耙，像從前發際線向後發根梳理頭發。路線:從額頭的上星穴到頭頂的百會穴，從後腦勺的風府穴到大椎穴。然後左右梳頂，前後左右9次。
功效:能調和脈搏，改善頭頂血液循環和腦部供血，激活大腦生理功能，消除疲勞，提高大腦工作效率，增強記憶力，烏發，防止發根脫落。