經前綜合癥或更年期會導致失眠。女性激素水平的波動或下降會導致失眠。專家建議失眠服用3-5毫克褪黑素；少吃米飯、饅頭等主食，保證胰島素處於較低水平；或者練瑜伽，可以抑制激素分泌。周日無眠。許多人感到焦慮，但有些人在星期五和星期六熬夜。如果比平時晚睡45分鐘到1小時，失眠就會得到緩解。失眠主要是因為長期的不良習慣造成的，比如熬夜、疲勞等。建議:患者可以在睡前喝壹杯熱牛奶或者用熱水泡腳，幫助入睡。
他們還可以吃更多的鎮靜食物，如蜂蜜和桂圓，以幫助緩解癥狀。如果病情嚴重，妳必須服用安眠藥。少喝酒，多運動，睡前喝壹杯熱牛奶，泡熱水，也可以選擇壹些藥物進行治療。在選擇藥物時，可以選擇谷維素或維生素B1，選擇運輸補充腦液，但要按照醫生的指示選擇。失眠是壹種很常見的現象，很多人都有失眠的困擾，所以我給大家分享壹些緩解失眠的方法。
想睡覺的時候，為了避免誘惑，早點放下手機。盡量用舒緩的音樂或耳塞隔絕外界噪音，開窗或風扇保持室內涼爽，用遮光窗簾或眼罩遮擋光線。嘗試不同的床墊和枕頭，為您提供舒適睡眠所需的條件。睡不著就起來，不要強迫自己睡覺。輾轉反側只會增加焦慮感，可以嘗試通過滋養夢境來幫助睡眠。輕輕貼會讓妳很容易入睡。