擡腿減脂運動適合久坐的同學，有的同學三天就變成筷子腿了。它的做法是先站著，然後用力擡起壹只腳，再用另壹只腳固定在地上。盡量直，不要彎。保持大約十五秒鐘。放下，換另壹只腳。另壹種擡腿的方法是平躺，腳在空中微微彎曲，保持30秒左右。當妳感到酸痛時，妳可以把它放下，換另壹條腿。重復這個動作八到十次。
刮痧瘦腿法這種方法適合沒有時間做運動的學生黨。簡單易操作，躺著也可以。它的做法是在腿部，尤其是小腿部位塗抹壹定量的精油。塗精油的目的是為了減少摩擦，讓刮痧效果更明顯。塗抹精油後，用刮痧板或木梳刮小腿，每條腿從腳踝到膝蓋刮100次。
洗澡按摩法:洗澡時要壹直站著洗，這樣也可以幫助妳消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿；然後用冷水洗兩分鐘，再用手按摩大腿。如此反復幾次，可以促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上多余的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
下蹲瘦腿下蹲也有很好的瘦腿效果。深蹲可以重點鍛煉瘦腿的外側和內側肌肉，梨形的MM更需要練習深蹲。在練習深蹲的時候，也可以看電視或者看書來轉移註意力，不僅讓練習變得更輕松，還能節省時間。深蹲要練20到30分鐘，這樣才有效果。深蹲對膝關節要求較高，有關節損傷的MM要認真練習。
那麽，學生三天筷子腿減肥是真的嗎？其實這個傳言有點誇張，因為三天體重不會有太大變化，但是外形會有壹些變化。但是，如果妳想在壹個月內減掉筷子腿，這些方法絕對是非常有效的，不會對身體造成傷害。建議妳盡量選擇這種健康的減肥方式。