1，濕重了怎麽祛濕？
1，適量運動
大部分體內濕氣重的人都是因為飲食不健康或者缺乏運動造成的。他們往往會感到身體沈重無力，因此更加不願意運動，這樣就會導致體內濕氣積累更多，長此以往就會導致濕氣侵入脾臟，引發壹系列疾病。因此，適度的運動不僅可以緩解壓力，還可以促進身體器官的運作，加速體內水分的排泄。
2.避免環境中的濕氣
如果長期生活在潮濕寒冷的環境中，很容易導致濕氣入侵身體。所以妳首先要在日常生活中減少接觸潮濕的環境，尤其是對濕氣敏感的人。雨天盡量減少外出，不要穿濕衣服等。，並在洗完澡後及時擦幹水和吹幹頭發。為了讓房間盡可能保持幹燥，妳可以打開風扇和空調，用這些電器保持空氣對流。
3、飲食要清淡適度。
清除體內濕氣，要註意飲食調理。因為腸胃系統與營養和水分代謝有關，所以適度清淡的飲食有助於調節身體。但酒、脂、甜、厚味等油膩食物不易消化，容易引起胃脹和炎癥。甜食和油炸品也會引起體內過氧化物，加重炎癥。
4.拔罐祛濕
拔罐祛濕是中醫常用的壹種方便快捷的治療方法。此法可祛寒濕、通絡祛瘀、行氣活血、消腫止痛、拔毒清熱，有助於調節陰陽平衡、緩解疲勞、強身健體，從而達到扶正祛邪、治病的目的。
5.奇妙地使用洋蔥、生姜和大蒜
蔥、姜、蒜不僅是很好的調味品，而且還有非常強的藥用價值。去除體內的濕氣，可以在家煮壹碗熱騰騰的姜湯，利用姜湯的奇妙功效，把體內的濕氣逼出來。出汗後，體內濕氣的癥狀會減輕。
身體健康不僅要靠調理，還要靠生活中的良好習慣，比如早睡早起，註意飲食等等。希望以上方法對大家的水分問題有所幫助。
2.如何判斷濕度？
1，吃東西不餓，什麽都不想吃？
2.吃飯的時候總有壹種淡淡的惡心感。我吃的東西似乎能填飽肚子。
3、早上起來照鏡子，總是發現眼皮浮腫，眼袋？
4.飲食作息沒有太大變化，但感覺體重明顯增加，有虛胖嫌疑。
5、關節僵硬，懶得動，起床感覺酸痛？
6、排便變得異常，排便往往稀薄不成形，總有壹種取之不盡的感覺？
7.我經常感到胸悶。要不要長呼壹口氣才舒服？
8.好像工作的時候腦袋不靈活，很容易犯困？