手腕的粗細決定了手是否有力。對於經常提重物或從事體力勞動的人來說，如果手腕無力，日常生活就會受到影響。現代人過得太好了，手腕沒鍛煉。他們的手腕大多很弱，很細，不夠有力。女生手腕沒力氣很正常，但是作為成熟的男人，如果手腕很細，沒力氣，會遇到很多人生挫折。
如何鍛煉讓手腕變粗？鍛煉手腕的方法還是很多的。只要多做針對手腕的練習，過壹段時間就會發現手腕變得比以前更粗更靈活了。鍛煉手腕的運動有哪些？下面我們來看看兩個常見又簡單易行的運動，讓妳在家就能輕松完成，隨時隨地鍛煉手腕。如果妳想讓妳的手腕有力量，妳應該快速地做這些練習。
1.俯臥撐，鍛煉手掌握力，讓手腕更有力。
俯臥撐是壹項很常見的運動，很多人在家都做。這個練習和平板支撐很像，但是這個練習相比平板支撐更能鍛煉手腕。做這個動作時，需要雙手握住運動器材，然後身體向下壓，壓的過程中手腕是被壓縮的。
這時，身體的大部分重量都落在手腕上。長時間做這個動作可以讓妳的手腕力量更加有力。手腕裏的骨頭因為經常用力，可以重新發育，變得更強壯。
2.俯臥撐怎麽做才是標準。
俯臥撐看起來是壹個很簡單的動作，但是也不能隨便做。做俯臥撐時，需要保持身體挺直，腳尖著地，然後雙手緊緊握住運動器械，再讓上半身慢慢往下壓，直到感覺低到手腕可以承受為止。
保持這個姿勢壹動不動十幾分鐘就會發現手腕發燙，這是手腕新陳代謝加快的表現。當然，妳不能強迫自己做這個運動，盡力就好，傷了手腕也不好。
3.啞鈴練習讓妳的手腕更加靈活。
啞鈴是許多人在日常生活中使用的運動器材。舉啞鈴可以鍛煉妳的手臂和手腕。做啞鈴練習基本不選場地，也不壹定要及時做。只要有時間，隨時隨地都可以做啞鈴練習。
對於想鍛煉手腕的人，可以每天早晚做半小時啞鈴練習，多舉啞鈴，手腕會逐漸變得結實靈活。這個運動比較溫和，容易堅持，對於手腕沒有力量的女性來說是個不錯的選擇。
4.強壯手腕的重要性。
雖然現代科技更加發達，人們不再需要靠蠻力來維持生活，但是如果生活中我們的手腕不夠有力，很多事情我們自己做不了，也比較麻煩。如果每天堅持鍛煉手腕，讓手腕變得強壯有力，不僅生活會變得更加便利，身體素質也會相對提高。