體內水分不足會引起便秘。如果身體缺水，會使大便幹燥，不能順利排出。每天喝1500 ~ 2000 ml正常水，也可以多吃水果蔬菜補充水分。
2.多做運動
工作時久坐會影響腸道蠕動，導致體內毒素和毛孔不能及時排空。休息的時候可以做壹些運動，比如快走或者有氧運動，增加身體的順暢度，幫助排便。
3.多吃粗纖維食物。
纖維素是形成糞便、促進排便的重要因素。能刺激腸道加速蠕動，使排便順暢。便秘的人可以多吃富含粗纖維的食物，如玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿蔔等蔬菜。
4.多做按摩
三餐後順時針按摩腹部，每次50下，可促進腸道蠕動，然後左右旋轉腰骶部。洗澡時可以用手掌順時針按摩腹部，同時腹部深呼吸，可以治療慢性便秘，預防痔瘡。對於神經性便秘，需要用40℃熱水沿腸道沖洗3分鐘左右，再用25℃溫水沖洗10秒，反復5次，可增加大腸蠕動。
5、定時排便
養成定期解大便的習慣。最合適的排便時間應該是早上起床後20分鐘或者早餐後。排便是中樞神經系統控制下的全身協調動作。排便時要註意。不看書，不看報，不玩手機，不思考問題。
6、合理的飲食
註意合理安排飲食，不要暴飲暴食，定時定量，少吃刺激性強的食物，保持冷熱平衡，避免胃腸刺激。吃壹些調理便秘、幫助潤腸的食物，比如酸奶、蜂蜜等。
7、作息規律，心態良好
作息紊亂會導致體內激素和代謝紊亂，壓力過大，或者長期焦慮易怒。處於負面情緒會引起神經紊亂和便秘，所以保證規律的作息和良好的心態至關重要。