在我的濃豆漿裏，我用的是黑豆、黃豆、大麥、薏米，這些都是很常見的食物，有不同的保健養生功效。簡單的壹杯濃濃的豆漿，就能達到身體所需的各種營養，是冬天非常好的早餐選擇。
黑豆黑豆含有豐富多彩的化學物質，如維生素、蛋黃、黑色素細胞、大豆卵磷脂等。其中B族維生素和維生素的含量很高，有改善皮膚狀況、滋潤皮膚的作用。黑米中還含有抗氧化劑原花青素，能消除體內氧自由基，特別是在胃液的自然環境中，能保護腸胃，補血養顏。是真正的護膚食品。
大豆中的蛋白質是壹種氨基酸齊全、總量豐富、比例適宜的蛋白質食品。適度多吃大豆，對預防低鈣血癥、增強免疫力、強化肌肉組織有特別顯著的效果。大豆中還含有糖，具有調節胃腸微生態制劑、預防便秘的作用。
力麥力麥營養價值豐富多彩，保健效果極佳。特別是荔麥中的膳食纖維可以減緩糖的消化吸收速度，從而穩定血糖水平，降低糖尿病的發病率。更好的飽腹感，可以促進消化，防止肥胖。
秋天不管是粥還是豆漿，建議加點大麥，我每天煮茶的時候經常放進去。因為薏仁是壹種美容護膚成分，可以讓皮膚相當有光澤，還可以消除痘痘、黃褐斑等疾病。
還具有消腫利尿、健脾胃、祛濕的作用。經歷了壹個夏天的酷暑，除了運動，出了很多汗，大家壹定要幫忙喝點茶湯，湯粥等。滋潤胃腸道，清除體內內毒素和水分。
破壁養生機(或豆漿機)放800 ml-1升礦泉水兩人打豆漿比較合適，三人1200mL比較合適。制作濃稠的豆漿壹般需要30分鐘，所以在早餐制作中提出其他配料之前先設定好時間。
鹵制鴨頭是上周鹵制的鴨脖和鎖骨。熟肉制品涼了味道醇厚可口。鹵制後放冰箱3-4天不會有問題。早餐後會鹹鹹爽口。鹵鴨頭用什麽調料，怎麽調味，可以參考我8月8日的菜譜。
最後花幾分鐘做壹個黃瓜拌花生，清亮爽口，簡單。兩個人的早餐就是這麽簡單，讓人放心。即使早上很焦慮，也可以在家吃點冷凍晚餐，換各種智能小家電。同時，做早餐會省時省力省心。