編輯部秋季氣候幹燥，時而炎熱，時而涼爽，肺喜濕潤，厭幹燥。外燥易從外部侵入皮毛和口鼻，引起頭痛、惡寒、口唇幹燥、皮膚幹燥。秋季幹燥，要保持清肺氣的功能。可以吃銀耳、蓮子、蓮藕、梨等。在妳的飲食中，主要是濕潤和幹燥，有助於保濕和補充。如有頭痛、少汗、發熱、畏寒、咽痛、聲音嘶啞等癥狀，可用桑葉、杏仁、沙參等中草藥透邪解表；如果有頭痛無汗、口幹、鼻咽幹燥、皮膚幹燥等癥狀，可以用紫蘇葉、陳皮、桔梗等中草藥溫補脾。冬季氣候寒冷，血液循環減慢，肺部易受寒邪侵襲，誘發或加重各種疾病，呼吸道疾病也容易在此時發作。冬季免疫能力下降，營養不良會使免疫力變差。飲食上可以吃百合、黑芝麻、豆類、核桃、高纖維蔬果等，保持營養均衡，有助於潤肺散寒。如有鼻塞、打噴嚏、關節痛、頭痛、惡寒、發熱無汗等癥狀，可用白芍、防風、葛根等中草藥緩解表裏。如有腹痛、嘔吐、惡寒、發熱、四肢疼痛等癥狀，可用生姜、藿香、紫蘇葉等中草藥祛濕中和。潤肺暖身3茶進入秋季後，夏季的高溫開始消退，但氣候逐漸轉幹，身體的各個組織系統都處於缺水狀態，所以皮膚、咽喉、嘴唇都會變得容易幹燥，肺部組織也會變得脆弱。所以要多喝水，補充身體流失的水分，避免帶走幹燥的水分，保護肺黏膜，滋潤呼吸道。對於健康的成年人，建議每天的飲水量在2000ml以上，也可以根據個人體重來計算。妳可以用30毫升乘以妳的體重，就知道每天的推薦飲水量，然後根據運動、出汗過多、高溫等因素增減，養成隨時補水的好習慣。不要等到口渴的時候，也不要壹口氣灌進去很多水，以免造成身體負擔。編輯部秋季氣候幹燥，時而炎熱，時而涼爽，肺喜濕潤，厭幹燥。外燥易從外部侵入皮毛和口鼻，引起頭痛、惡寒、口唇幹燥、皮膚幹燥。秋季幹燥，要保持清肺氣的功能。我們可以吃銀耳、蓮子、蓮藕、梨等。在我們以潤燥為主的飲食中，有助於潤燥補虛。如有頭痛、少汗、發熱、畏寒、咽痛、聲音嘶啞等癥狀，可用桑葉、杏仁、沙參等中草藥透邪解表；如果有頭痛無汗、口幹、鼻咽幹燥、皮膚幹燥等癥狀，可以用紫蘇葉、陳皮、桔梗等中草藥溫補脾。冬季氣候寒冷，血液循環減慢，肺部易受寒邪侵襲，誘發或加重各種疾病，呼吸道疾病也容易在此時發作。冬季免疫能力下降，營養不良會使免疫力變差。飲食上可以吃百合、黑芝麻、豆類、核桃、高纖維蔬果等，保持營養均衡，有助於潤肺散寒。如有鼻塞、打噴嚏、關節痛、頭痛、惡寒、發熱無汗等癥狀，可用白芍、防風、葛根等中草藥緩解表裏。如有腹痛、嘔吐、惡寒、發熱、四肢疼痛等癥狀，可用生姜、藿香、紫蘇葉等中草藥祛濕中和。潤肺暖身3茶進入秋季後，夏季的高溫開始消退，但氣候逐漸轉幹，身體的各個組織系統都處於缺水狀態，所以皮膚、咽喉、嘴唇都會變得容易幹燥，肺部組織也會變得脆弱。所以要多喝水，補充身體流失的水分，避免帶走幹燥的水分，保護肺黏膜，滋潤呼吸道。對於健康的成年人，建議每天的飲水量在2000ml以上，也可以根據個人體重來計算。妳可以用30毫升乘以妳的體重，就知道每天的推薦飲水量，然後根據運動、出汗過多、高溫等因素增減，養成隨時補水的好習慣。不要等到口渴的時候，也不要壹口氣灌進去很多水，以免造成身體負擔。除了適量喝水，還可以選擇水分多的食物滋陰潤燥。將黑木耳、蓮子、黃芪、枸杞、紅棗煮成或沖泡成溫茶後，在氣候多變的秋季飲用，可生津潤肺，益氣補虛，增強免疫力，預防感冒。銀耳枸杞蓮子茶【材料】幹銀耳20克、蓮子20粒、15枸杞、紅棗5枚【方法】將泡了30分鐘以上的軟切銀耳、蓮子放入燜燒瓶中，加入100度熱水預熱3分鐘，然後倒掉水，加入65438+。【功效】滋腎止渴、寧心安神、抗衰老、防退化，秋季可助清肺解毒、潤肺止咳。芝麻蜂蜜烏龍茶【材料】熟黑芝麻5克，熟白芝麻5克，烏龍茶適量，蜂蜜少許【做法】將炒熟的黑芝麻、白芝麻磨成粉，加入烏龍茶，沸水沖泡，蜂蜜調味。【功效】滋補養生，延緩衰老，秋季助潤燥通便，潤肺止咳。【材料】生黃芪4元，枸杞3元，大棗3元【做法】將材料放入鍋中，加入2碗水，中火煮15分鐘。【功效】壯陽滋腎，益氣健脾，延緩衰老，秋季增強免疫力，預防感冒。
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